Viele Menschen mit COPD haben aus verschiedenen Gründen Angst. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, löst Ihr Gehirn einen Alarm aus, um Sie zu warnen, dass etwas nicht stimmt. Dies kann dazu führen, dass Angst oder Panik einsetzt.
Angstgefühle können auch entstehen, wenn Sie an eine progressive Lungenerkrankung denken. Sie können sich Sorgen machen, dass Sie eine schwierige Atmung erleben. Bestimmte Medikamente zur Behandlung von COPD können auch Angstgefühle auslösen.
Der Atemnot-Angst-Zyklus
Angst und COPD verursachen oft einen Kreislauf von Atemlosigkeit. Atemnotgefühle können Panik auslösen, wodurch Sie sich ängstlicher fühlen und das Atmen noch schwerer machen können. Wenn Sie sich in diesem Atemnot-Angst-Atemlosigkeit-Zyklus befinden, können Sie Schwierigkeiten haben, die Symptome der Angst von den Symptomen der COPD zu unterscheiden.
Etwas Angst haben, wenn Sie eine chronische Krankheit haben, kann eine gute Sache sein. Es kann Sie auffordern, Ihrem Behandlungsplan zu folgen, auf Ihre Symptome zu achten und zu wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Aber zu viel Angst kann die Qualität Ihres Lebens stark beeinträchtigen.
Sie können am Ende öfter zum Arzt oder ins Krankenhaus gehen, als Sie brauchen. Sie können auch angenehme soziale und Freizeitaktivitäten vermeiden, die Atemnot verursachen können, wie z. B. das Gehen mit dem Hund oder Gartenarbeiten.
Mit Angst fertig werden
Menschen, die keine COPD haben, werden manchmal Anti-Angst-Medikamente wie Diazepam (Valium) oder Alprazolam (Xanax) verschrieben. Diese Medikamente können jedoch zu einer verminderten Atemfrequenz führen, die die COPD verschlechtern und mit anderen Medikamenten interagieren kann. Mit der Zeit können diese Medikamente Abhängigkeit und Suchtprobleme verursachen.
Sie können Erleichterung mit einem nicht additiven Anti-Angst-Medikament, das die Atmung nicht beeinträchtigt, wie Buspiron (BuSpar) finden. Bestimmte Antidepressiva, wie Sertralin (Zoloft), Paroxetin (Paxil) und Citalopram (Celexa), reduzieren ebenfalls Angstzustände. Ihr Arzt kann mithelfen, festzustellen, welche Medikamente für Sie am besten geeignet sind. Denken Sie daran, alle Medikamente haben das Potenzial für Nebenwirkungen. Erhöhte Angst, Darmverstimmung, Kopfschmerzen oder Übelkeit können auftreten, wenn Sie diese Medikamente zum ersten Mal starten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und sich nach oben arbeiten. Dies wird Ihrem Körper Zeit geben, sich an das neue Medikament anzupassen.
Sie können die Wirksamkeit von Medikamenten erhöhen, indem Sie sie mit anderen Methoden zur Reduzierung von Angstzuständen kombinieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Sie auf ein pulmonales Rehabilitationsprogramm verweisen kann. Diese Programme bieten Aufklärung über COPD und Bewältigungsstrategien, um mit Ihren Ängsten umzugehen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie in der pulmonalen Rehabilitation lernen, ist, wie Sie effektiver atmen können.
Atmung Umschulung
Atemtechniken, wie z. B. die Lippenspülung, können Ihnen helfen:
- Nimm die Arbeit aus dem Atmen
- verlangsamen Sie Ihre Atmung
- Halte die Luft länger in Bewegung
- lerne wie du dich entspannen kannst
Um gespitzte Lippenatmung zu machen, entspannen Sie Ihren Oberkörper und atmen Sie langsam durch die Nase bis zu zwei. Dann schürzen Sie Ihre Lippen, als würden Sie pfeifen und langsam durch Ihren Mund ausatmen bis zur Zählung von vier.
Beratung und Therapie
Viele Menschen mit COPD finden, dass individuelle Beratung effektiv bei der Verringerung von Angstzuständen ist. Kognitive Verhaltenstherapie ist eine häufige Therapie, die hilft, Angstsymptome durch Entspannungstechniken und Atemübungen zu verringern.
Gruppenberatung und Selbsthilfegruppen können Ihnen auch helfen, mit COPD und Angst umzugehen. Mit anderen zusammen zu sein, die mit den gleichen Gesundheitsproblemen zu tun haben, kann Ihnen helfen, sich weniger alleine zu fühlen.
Das wegnehmen
COPD kann allein stressig genug sein. Der Umgang mit Angst darüber kann die Dinge komplizieren, aber Sie haben Behandlungsmöglichkeiten. Wenn Sie Angstsymptome bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie eine Behandlung, bevor sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt.
Panikattacken: Q & A
F:
Was ist der Zusammenhang zwischen Panikattacken und COPD?
EIN:
Wenn Sie COPD haben, kann eine Panikattacke einem Aufflammen Ihrer Atemprobleme sehr ähnlich sein. Sie könnten plötzlich fühlen, wie Ihr Herz rast und Ihr Atem schwerer wird. Sie können Taubheit und Kribbeln bemerken, oder dass Ihre Brust sich eng anfühlt. Eine Panikattacke kann jedoch von alleine anhalten. Indem Sie einen Plan haben, wie Sie mit Ihrer Panikattacke fertig werden, können Sie möglicherweise Ihre Symptome kontrollieren und eine unnötige Reise in die Notaufnahme vermeiden.
• Verwenden Sie Ablenkung, indem Sie sich auf eine Aufgabe konzentrieren. Zum Beispiel: das Öffnen und Schließen der Fäuste, das Zählen auf 50 oder das Rezitieren des Alphabets werden deinen Geist dazu zwingen, sich auf etwas anderes zu konzentrieren als darauf, wie du dich fühlst.
• Scharfes Lippenatmen oder andere Atemübungen können Ihre Symptome kontrollieren. Meditation oder Gesang kann auch nützlich sein.
• Positive Bilder: Stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie lieber wie ein Strand, eine offene Wiese oder ein Gebirgsbach wären. Stellen Sie sich vor, Sie wären dort, friedlicher und leichter atmend.
• Trinken Sie keinen Alkohol oder Koffein oder rauchen Sie während einer Panikattacke. Diese können Ihre Symptome verschlimmern. Inhalatoren werden nicht empfohlen.
• Holen Sie sich professionelle Hilfe - ein Berater kann Ihnen andere Tools für die Bewältigung Ihrer Angst und Panik beibringen
