Manchmal bedeutet nur ein Tag, gestapelt mit mehreren anderen, gleichermaßen einzigartigen Tagen, viel Gewicht zu verlieren. Es geht um die Maggi-Diät, ihre wichtigsten Regeln und die Feinheiten der Diätplanung.
Wissenschaftliche Erklärung für das Abnehmen auf der Maggi-Diät für die Woche
Die proteinreiche Ernährung von Maggie erfordert nicht die Verwendung von klassischen Proteinprodukten wie beispielsweise Hähnchenbrust. Hauptsache Quark oder Eier.
Eine spezielle Diät, die auf ihnen basiert, ermöglicht es Ihnen, sich satt zu fühlen, gleichzeitig aber Kraft und Leichtigkeit zu bewahren, die der körperlichen Aktivität sehr zuträglich sind.
Eiweißnahrung in Kombination mit Sport hilft, dem Körper an den richtigen Stellen eine schöne Erleichterung zu verschaffen.
Leicht verdauliche Nahrungsproteine mit einem Mangel an Fetten und Kohlenhydraten dienen als ausgezeichnetes Grundelement, mit dem Sie den Stoffwechsel wieder aufbauen können, um die zuvor angesammelten Reserven (Fettdepots) aufzubrauchen und gleichzeitig die Integrität des Muskelgewebes zu bewahren.
Dieser Prozess der Umwandlung der Energieerzeugungsmethode erfolgt schnell - nach einem Tag, in dem dem Körper Glukose (Kohlenhydrate) entzogen wurde, beginnt der Gewichtsverlust.
Was Sie über die Woche auf der Diät von Maggi für Gewichtverlust wissen müssen
Die Standarddauer der Maggi-Diät beträgt 7 Tage, für die es möglich ist, leicht zu verlieren - etwa 3-5 kg. Darüber hinaus, wenn ohne sie, Körpergewicht in normalen Grenzen abgerufen werden kann, dann können Sie auf keinen Fall über ihre Rückkehr sorgen.
Bei dieser Methode zum Abnehmen sind Änderungen und Auslassungen nicht möglich. Das bedeutet, dass keine Kuchen einmal und keine Zeitumbuchungen von Mahlzeiten (normalerweise 3) zulässig sind. Wenn es jedoch einfacher ist, kann die Ration in 5 Portionen aufgeteilt werden, die gleichmäßig über den Tag verteilt sind (mit Abendessen für 3 Personen) Stunden vor dem Schlafengehen). Und achten Sie darauf, viel zu trinken - 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag.
Die Maggi-Diät zur Gewichtsreduktion für eine Woche ist nicht empfehlenswert für Personen mit einer Neigung zu allergischen Reaktionen, da ihre Hauptprodukte in dieser Hinsicht eine gewisse Gefahr darstellen - bei übermäßigem Verzehr können sie viele der typischen Symptome einer Allergie gegen Eier, Zitrusfrüchte, Kasein verursachen.
Es lohnt sich, andere Fälle in Betracht zu ziehen, in denen diese Methode des Gewichtsverlusts kontraindiziert ist:
• Hypertonie oder Hypotonie;
• schwerwiegende Störungen im Verdauungstrakt (Eiweißnahrung verlangsamt die Verdauung und fördert Verstopfung);
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• chronische Nierenerkrankung.
Eine Woche auf der Maggi-Diät zur Gewichtsreduktion ist eine kurze Zeitspanne, die es Ihnen ermöglicht, nicht einmal Vitamin- und Mineralstoffkomplexe aus ihren Folgen zu nehmen - sie werden wirklich keine Zeit haben, sich zu entwickeln, die Hauptsache danach ist es, sich mit einer vollständigen Diät zu versorgen.
Und der Übergang von Maggi sollte 6-10 Tage dauern - nichts Frittiertes, Kohlenhydrate sind bevorzugte Komplexe (zum Beispiel Getreide) und einfache - aus Früchten, Honig und nicht Keksen.
Wenn Sie sich für die Version von Maggi mit Quark entscheiden, können Sie sich auf eine Verbesserung des Zustands von Haut, Haaren und Nägeln verlassen - schließlich ist dieses Produkt reich an Kalzium und hilft auch dabei, den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen.
Was für eine Woche zu essen, um Gewicht auf der Diät Maggi zu verlieren
Hühner- und Wachteleier sind in ihren nützlichen Eigenschaften fast gleichwertig, und das Wichtigste für sie - um das Frischeste zu sein, sollte auf der Verpackung "Diät" stehen - das heißt, sie werden spätestens 7 Tage nach dem Tag verkauft, an dem der Vogel sie aufgenommen hat.
Und da Eier in einer der Varianten von Maggie in großer Menge aufgenommen werden, ist es nützlich zu wissen, dass es unter den Eierspeisen viele leckere gibt:
• Pochiertes Ei - eine hervorragende Auswahl an Salaten und Toasts;
• Fritata - Sie können so viel Gemüse essen, wie Sie möchten.
• Croc-Madam - natürlich muss Schinken durch eine Hühnchenscheibe ersetzt werden, aber es wird immer noch lecker sein;
• Orsini-Eier - Das Eigelb wird auf einem Luftkissen aus geschlagenem Eiweiß gebacken.
Es ist bemerkenswert, dass auf der Eidiät das Hauptprodukt mit Quark unerwünscht ist, und auf dem Quark ist es möglich, es mit Eiern (nach und nach) zu mischen.
Das beste Produkt ist Hüttenkäse 3-5% Fett und nicht Null (Tatsache ist, dass der Körper ohne Fette nicht existieren kann und es besser ist, sie aus Eiweißmilchnahrung zu gewinnen, was ihre nützliche Ausgabe um 30% beschleunigen kann).
Quark sollte von Appetit gegessen werden, aber zum Frühstück nicht weniger als 200 g.
Die Liste der zu diesen beiden Hauptelementen gehörenden Produkte kann wie folgt dargestellt werden.
Milchprodukte:
• fettarmer Käse (bis zu 20%);
• Kefir 1% Fett;
• Joghurt.
Fleisch:
• Huhn;
• Truthahn;
• Wachtel;
• Seefisch (mit weißem Fleisch).
Andere Fleischsorten sollten vergessen werden. Entfernen Sie beim Schneiden vorsichtig Fett und Haut vom Geflügelfilet.
Beeren und Früchte:
• Grapefruit, Orange, Mandarine;
• grüne Äpfel;
• Persimone;
• Kiwi;
• Ananas;
• Pflaumen;
• Aprikose;
• Avocado;
• Birnen;
• Kirschen;
• Heidelbeeren;
• Brombeere;
• Himbeeren.
Sie können keine Mangos, Bananen und Trauben essen, alles getrocknete Früchte. Zitrusfrüchte und Beeren werden den ganzen Tag über gegessen, der Rest sollte 15 bis 30 Minuten vor dem Frühstück eingenommen werden.
Gemüse:
• Zucchini;
• Zwiebeln;
• Grüns;
• Spinat;
• Gurken;
• Rettich;
• Mangold;
• Tomaten;
• Knoblauch.
Aus Kohl ist es besser, nur Brokkoli, Blumenkohl und Rotkohl zu essen, aus Bohnen - nur aus grünen Bohnen kann man keine Kartoffeln essen.
Sie können auch verwenden:
• getrocknete Scheiben Roggen- oder Vollkornbrot (Sie können auch fertiges Knäckebrot und Cracker nehmen);
• Pilze (vorzugsweise Champignons);
• Zusatzstoffe zur Geschmacksverbesserung von Gerichten - Salz, Balsamico-Essig, Sojasauce, gemahlener Pfeffer, Wacholderbeeren, Provence-Kräuter;
• Schwarzer und grüner Tee, hochwertiger schwarzer Kaffee.
Apropos Getränke, es ist erwähnenswert, dass amerikanische Ernährungswissenschaftler oft noch ein wenig Chicorée und Diät-Cola pro Woche auf der Maggi-Diät zur Gewichtsreduktion zulassen.
Aber das Getreide, das in vielen Diäten zugelassen ist, muss vergessen werden.
Alles kann gedünstet, gedämpft und in Wasser gekocht, im Ofen gebacken werden (aber nicht auf dem Grill zu einer appetitlichen Kruste!).
Maggi-Ei, das wöchentliches Diät-Menü abnimmt
Der erste Tag
Frühstück - pochierte Eier, gedünsteter Spinat (serviert mit geriebenem Käse), Toast, Grapefruit.
Mittagessen - Hühnerbrühe Suppe mit Brokkoli und Ei, gekochtes Huhn mit Sauce (zerdrückte frische Tomaten, Olivenöl, Kräuter, Knoblauch, geriebener Käse).
Abendessen - Fisch mit Zucchini, Tofu, Obstsalat.
Zweiter Tag
Frühstück - ein Salat aus gekochten Eiern, Avocado, Apfel und Frühlingszwiebeln mit Olivenöl, Orange.
Mittagessen - ein Salat aus Ananas, Mango und Grapefruit, Spinatpüree mit Käse und einem gekochten Ei, ein herrliches Omelett, Toast.
Abendessen - Truthahn mit Gemüse in einem Topf, Bratäpfel gefüllt mit Beeren und Ziegenkäse.
Dritter Tag
Frühstück - Eieromelett mit Gemüse in einer Pfanne, Toast mit Käse, Orange.
Mittagessen - Hühnerbrühe mit Crackern, gedünstetem Gemüse, Bratäpfeln.
Abendessen - Frittata, Obstsalat mit Joghurt.
Vierter Tag
Frühstück - Orsini-Eier, ein Salat aus gebackenem Kürbis mit Zimt und Äpfeln mit Joghurt, Grapefruit.
Mittagessen - Fischfrikadellen, gedünstet in einer Sauce aus frischen Tomaten und Kräutern, Toast mit Käse.
Abendessen - verschiedenes gebackenes Gemüse (Auberginen, Tomaten, Karotten, Paprika) mit pochierten Eiern, Toast mit Käse.
Fünfter Tag
Frühstück - ein herrliches Omelett aus Eiern im Ofen, Gemüsebratlinge im Ofen, Grapefruit.
Mittagessen - Blumenkohlpüree, Toast mit Käse, Krautsalat, Karotten und Apfelsalat.
Abendessen - gekochte Eier, Gurkensalat mit Tomaten und Joghurt, gebackenes Hähnchen mit Gemüse im Ofen.
Sechster Tag
Frühstück - gekochte Eier, überbacken mit Käse und Kräutertomaten, orange.
Mittagessen - Pilzsuppenpüree, gedünstetes Hähnchen mit Pilzen (am Ende des Kochvorgangs mit Ei und geriebenem Käse geschlagen).
Abendessen - gedämpfter Fisch, ein Salat aus frischem Gemüse mit Dressing aus Olivenöl und Sojasauce.
Siebter Tag
Frühstück - ein Cocktail aus rohen Eiern, mit Kefir und gebackenen Birnenbrei, orange.
Mittagessen - Kürbissuppenpüree, Hühnereintopf mit Gemüse (in Joghurt mit Curry mariniert).
Fritt Abendessen, Käsetoast, Obstsalat.
Curd-Menü für eine Woche, um Gewicht auf die Diät Maggi zu verlieren
Der erste Tag
Frühstück - Quark mit Fruchtscheiben und Joghurt, Toast mit Käse.
Mittagessen - Hähnchenknödel mit Hüttenkäse und Spinat in einer Sauce aus Joghurt und Beerenpüree, ein Salat aus Gurken und Kräutern mit pochiertem Ei (mit Olivenöl und Sojasauce), Bratäpfel.
Abendessen - Truthahn in einem Topf mit Karotten und grünen Bohnen, gebackene Zucchini, Toast, Hüttenkäse, Heidelbeergelee.
Zweiter Tag
Frühstück - ungesüßter Hüttenkäsekasserolle mit Kräutern und Käse, Pampelmuse.
Abendessen - ein Ohr, mit Pilzen gefüllte Wachteln und ein gekochtes Ei mit einer Beilage aus gedünstetem Kohl, gebackener Kürbis mit Zimt.
Abendessen - gedämpfte Hähnchenbrust, Krautsalat, Karotten-Apfel-Salat, gebackene Birnen mit Hüttenkäse mit Joghurt-Gemüse-Sauce.
Dritter Tag
Frühstück - Hüttenkäse mit Beeren, Kefir, Salatröllchen mit gebackenem Gemüse (Kürbis, Auberginen, Blumenkohl) und Käse.
Mittagessen - Gemüsesuppe auf Hühnerbrühe, Obstsalat mit Hüttenkäse.
Abendessen - ein herrliches Eieromelett, gedünstetes Gemüse, gebackenes Hähnchen (in Orangensaft und Sojasauce mariniert), Toast mit Hüttenkäse und Kräutern.
Vierter Tag
Frühstück - Hüttenkäse, püriert mit Kräutern und Joghurt, Toast, Salat aus gebackenem Paprika, Tomaten, Gurken und Ricotta mit Dressing aus Joghurt und Knoblauch, Grapefruit.
Mittagessen - Bohnensuppe mit Hühnerfleischbällchen, Kürbisauflauf mit Hüttenkäse, Toast mit Käse.
Abendessen - gedünsteter Truthahn mit Gemüse, ein Dessert aus Quark und geschlagenem Eiweiß (mit Kartoffelpüree aus gebackenen Pfirsichen und Birnen).
Fünfter Tag
Frühstück - Omelett aus Hüttenkäse und Eiern, Salat aus gekochten grünen Bohnen, Hühnchen und gebackenem Kürbis.
Mittagessen - kalte Tomatensuppe, Dampfhähnchenschnitzel, Auberginenröllchen mit Karotten, Käse und Knoblauch.
Abendessen - Hühnerbrühe, Toast, Tomaten-Tofu-Salat, Quark, Beerengelee.
Sechster Tag
Frühstück - Hüttenkäse, Joghurt, Avocadosalat mit gekochtem Ei und Apfel.
Mittagessen - Fischsuppe, frischer Gemüsesalat mit gebackenem Huhn, Birnendessert (rohe Eier, mit Hüttenkäse und gebackenen Pfirsichen geschlagen).
Abendessen - ein kaltes Sandwich mit gebackenem Huhn, Käse und Gemüse (Paprika in Olivenöl und Tomaten gedünstet), Hüttenkäse, Grapefruit.
Siebter Tag
Frühstück - Hüttenkäse mit Frucht- und Joghurtscheiben, Hühnersalat, Sellerie, Pfirsichen und Äpfeln.
Mittagessen - Okroschka auf Kefir, Puteneintopf mit Gemüse.
Abendessen - Quarkauflauf mit Gemüse und Käse, Toast, Orange.
