Zuallererst ist Abnehmen keine vorübergehende Diät und keine Woche anstrengendes Training. Gewichtsverlust ist eine gute Ernährung, gesunder Schlaf und moderate Bewegung. Gewichtsverlust ist eine gesunde Ernährung, die Ihnen hilft, Ergebnisse zu erzielen, ohne den Körper zu schädigen. Immerhin ist die Hauptaufgabe beim Abnehmen - um den Körper und die Gesundheit in Ordnung zu bringen! Abnehmen, müssen Sie bestimmte Regeln und Vorschriften einhalten, die in Zukunft die wichtigsten Bestimmungen für Ihren gesunden Lebensstil sein werden.
Viele fragen sich: "Wo fängst du an abzunehmen?" Also beantworte ich die beliebte Frage: "Das Wichtigste ist, anzufangen!"
Schritt 1: Beginnen Sie sofort, sofort, sofort. Verschieben Sie auf keinen Fall den nächsten Montag, Monat oder das nächste Jahr. Immerhin liegt alles in Ihren Händen! Und der nervige Traum von einem schönen Körper wird wahr.
Schritt 2: Setzen Sie sich ein Ziel, formulieren Sie Ihre Wünsche klar und deutlich und machen Sie Fortschritte, ohne vom beabsichtigten Kurs abzuweichen.
Schritt 3: Messen Sie Ihren Körper. Dies ist im Hinblick auf Anreize sehr wichtig. Messen Sie alles von der Brust bis zu den Knöcheln. Und nach zwei Wochen vergleichen Sie die Ergebnisse. Hinweis: Viele Frauen machen den Fehler, sich auf die Gewichte Pfeil zu verlassen. Wenn wir die richtige Ernährung beibehalten, in Kombination mit körperlicher Anstrengung, verbrennt der Körper Fett und die Muskeln werden hinzugefügt, und aus diesem Grund kann unser Gewicht zunehmen (weil 1 ml Fett weniger als 1 ml Muskeln wiegt) ). Aber dieser Fall funktioniert nur, wenn Ihr Körper nicht so viel Übergewicht hat.
Schritt 4: Verstehe deine Ernährung. Bemühen Sie sich aber nicht um kurzfristige, sondern um kurzfristige Ergebnisse. Diät ist eine ausgewogene Ernährung, keine Woche auf Wasser und Äpfeln. Wählen Sie die für Sie bequemste Diät, die den Verzehr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen einschließt. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten, nach ein paar Wochen werden Sie eine Verbesserung Ihres Hautzustands bemerken, Sie werden sich leicht und fröhlich fühlen und vor allem werden diese zusätzlichen Pfunde für immer verschwinden. Dies ist ein sehr wichtiger und umfangreicher Punkt, den wir im nächsten Thema betrachten werden.
Schritt 5: Sport treiben! Sport ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden und schönen Körpers. Und wenn Sie die Übung vernachlässigen, können Sie die ideale Figur vergessen. Eine gute Option sind Outdoor-Aktivitäten. Kalorien werden 2-mal effizienter verbrannt. Laden Sie sich einfach nicht vom ersten Tag an mit Killer-Workouts, sondern gehen Sie reibungslos in den gewünschten Modus und erhöhen Sie langsam das Tempo. Aber denken Sie daran, im ersten Monat wird Ihr Körper ein wenig anschwellen, weil Sie sind zu einer aktiven körperlichen Anstrengung übergegangen. Mehr dazu im Thema Sport.
Schritt 6: Trinke Wasser! Vielleicht die einfachste Übung, die zum Abnehmen oder vielmehr zur Reinigung des Körpers beiträgt. Sie sollten oft kleine Schlucke trinken und nicht einen halben Liter auf einmal trinken, sonst wird es keine Wirkung geben. Tragen Sie einfach eine kleine Flasche Wasser in Ihrer Handtasche und trinken Sie es überall. 20 Minuten vor den Mahlzeiten Wasser trinken! Und nach dem Essen, mindestens eine halbe Stunde, kein Schluck. Am Morgen ist es besser, heißes Wasser zu trinken. es hebt den Ton des Körpers an.
Hinweis: Sie müssen nur Wasser trinken! Keine fremden Getränke, Tee inklusive.
Schritt 7: Keine Ausreden! Keine Zugeständnisse. Sie tun dies für sich selbst, nicht für den Ehemann, nicht für das Objekt der Sympathie, sondern nur für sich. Es ist besser, sich im Spiegel zu mögen und stolz auf Ihre Willenskraft zu sein, als ein weiteres Brötchen mit Kondensmilch zu essen.
Und vor allem: Der Körper gewöhnt sich 21 Tage an die Nahrungsration, d.h. Wenn Sie 21 Tage ohne Pralinen, Brötchen und frittierte Lebensmittel ausbleiben, werden Sie nach drei Wochen nicht einmal mehr etwas Mehl essen wollen.
