Wir alle lieben es, leckeres Essen zu essen, aber das „richtige“ Essen zu kochen, die Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten zu überwachen, Sport zu treiben, nicht jeder zählt gerne Kalorien.
Und weil sie alle Arten von Halbfabrikaten aufnehmen, klicken Sie auf Fast Food, Süßigkeiten, ohne über das Zählen von Kalorien und körperliche Anstrengung nachzudenken. Nun, Frauen, die nicht viel Zeit damit verbringen möchten, kalorienarme Mahlzeiten zuzubereiten und Sport zu treiben, können eine Diät für die Faulen unterstützen.
Diät für faul auf gewöhnlichem Wasser
Die megapopulärste und effektivste Diät für Faulenzer - auf dem Wasser. Wenn Sie das beobachten, brauchen Sie nicht die Menge an Flüssigkeit, die Sie trinken, auf fünf Liter pro Tag zu erhöhen oder die täglichen Mahlzeiten auf ein oder zwei zu reduzieren, die einzelne Mädchen sündigen. In der Tat ist es nicht notwendig, sich auf etwas zu beschränken. Willst du eine Tafel Schokolade essen - essen. Möchten Sie viermal am Tag kalorienreich essen, fünf Snacks bestellen, süßen Tee trinken - bitte. Denken Sie daran, dass Sie 20 Minuten vor jeder Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit (auch wenn sie aus Süßigkeiten besteht) zwei Gläser Wasser (etwa einen halben Liter) trinken sollten.
Einige Mädchen sind empört darüber, dass sie sich schwer fühlen und einfach befürchten, dass sie aufgrund der Diät einen dicken Bauch bekommen. Es ist seltsam, warum diese Damen keine Angst haben, dass er von Backwaren, Pommes und geräuchertem Fleisch abhängt. Lassen Sie Ihre unbegründeten Ängste, dass Wasser den Magen streckt. Nein, es wird nichts dehnen, aber eine große Menge regelmäßig gegessener Lebensmittel ist einfach.
Achtung: Bei der vorgenannten Diät für die Faulen geht es nicht nur um das Trinken von Wasser 20 Minuten vor einer Mahlzeit. Es verbietet auch die Einnahme von Flüssigkeit während der Mahlzeiten oder für zwei Stunden danach.
Beachten Sie eine aquatische Diät für die Faulen sollte für zwei Wochen und nicht mehr als einmal im Jahr sein. Werfen in 14 Tagen kann bis zu 8 kg betragen. Warum ist diese Diät wirksam? Ja, zunächst kann ich nicht einmal glauben, dass es möglich ist, Gewicht zu verlieren, ohne die Ernährung anzupassen und die Geschmackspräferenzen nicht zu ändern.
Hier sind ein paar Gründe für die Gewichtsabnahme bei einer Wasserdiät für die Faulen:
1. Indem wir die erste Flüssigkeit zu uns nehmen, beseitigen wir die Fehlinterpretation von Körpersignalen, die auftreten, wenn eine Person durstig ist. Es stellt sich heraus, dass Menschen, die etwas trinken wollen, manchmal aus Versehen anfangen zu essen. Wenn Sie verstehen, dass Sie nicht zu viel essen möchten, können Sie mit einer Frucht zufrieden sein.
2. Wenn Sie warmes Wasser anstelle von Essen zu sich nehmen, können Sie sich leicht täuschen, indem Sie das starke Verlangen nach viel Essen unterdrücken. Fazit: Hunger wird unterdrückt - Portionen werden reduziert.
3. Kalorien abbauen, die Frauen durch süße Limonade und Säfte bekommen könnten. Denn wenn ein Mädchen Kaffee oder Saft trinken möchte, muss es vorher eine Portion normales Wasser zu sich nehmen. Infolgedessen passen die Säfte nicht mehr und das verbrauchte Wasser ist, wie Sie wissen, vollständig kalorienfrei.
4. Psychologischer Faktor - Das Essen beginnt mit der obligatorischen Verwendung von 500 ml klarem Wasser verbunden zu sein, was natürlich nicht die optimistischsten Gefühle hervorrufen kann. Um nicht noch einmal zu trinken, sind viele Mädchen bereit, den nächsten Imbiss abzulehnen, nachdem sie entschieden haben, dass es durchaus möglich ist, darauf zu verzichten. Und, wie Experten sagen, sind es am häufigsten die ständigen Snacks, die zum Auftreten von zusätzlichen Pfunden beitragen. In diesen Fällen wird die Mehrheit der Frauen sehr raffinierte, kalorienreiche Lebensmittel konsumieren.
Regelmäßiges Trinken von Wasser führt auch zum Auswaschen von biologischem "Müll", normalisiert Stoffwechselprozesse, verbessert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts, den Haarzustand, den Teint, macht eine Person kräftig, energetisch, steigert die Effizienz. Aufgrund einer Abnahme der täglichen Kaloriennorm und eines aktiveren Lebensstils aufgrund einer Erhöhung des Energieniveaus kommt es zu einer intensiven Verbrennung von Fetten.
Sie müssen Wasser in kleinen Schlucken trinken und dabei kleine Pausen einlegen. Sie können das gebirgige, artesische oder gewöhnliche "rohe" Wasser verwenden, aber nicht gekocht - eine tote Flüssigkeit, die frei von Mineralien und Salzen ist.
Achtung: Wenn Sie diese Diät für die Faulen wirklich gemocht haben, dann versuchen Sie immer noch nicht, länger als zwei oder drei Wochen darauf zu sitzen. Andernfalls droht die Verschlechterung der Blase, Nieren, erhöhter Druck, das Auftreten von Schwellungen.
Da eine Diät für Faule auf dem Wasser zu einer teilweisen Auswaschung von Kalzium und Natrium aus dem Körper führt und sich daran hält, müssen spezielle Vitamin-Mineral-Komplexe eingenommen werden. Obwohl Diäten keine Einschränkungen in der üblichen Ernährung haben, sollten Sie nicht übermäßig gebratene, zuckerhaltige Lebensmittel, Backwaren und geräucherte Lebensmittel essen. Würzige Saucen, Alkohol und Soda sollten nicht auf der Speisekarte stehen. Vereinbaren Sie einen Fastentag, um das Ergebnis zu verbessern und mehr Gewicht zu verlieren, bevor Sie eine Diät machen. Es wäre auch schön, sich zu einer bestimmten Zeit darin zu üben, Sport zu treiben und regelmäßig 8 Stunden lang zu schlafen. Wasserdiät für Faulpelz ist für schwangere Frauen sowie für Menschen mit Leber-, Nieren- und Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert.
Honigdiät für die Faulen
Die Honigdiät zu befolgen ist etwas einfacher als Wasser, da die obligatorische Verwendung von Flüssigkeit nur morgens und abends fällt. In diesem Fall sollten Sie kein normales Wasser trinken, sondern ein spezielles Honiggetränk. Daher ist eine solche Diät für Menschen, die Honig nicht vertragen, grundsätzlich ungeeignet.
Das Rezept des Getränks: 150 g Wasser werden mit einem großen Löffel Honig und zehn Tropfen Zitronensaft gemischt.
Trinken Honig Talker sollte eine Stunde vor dem ersten Frühstück und zwei Stunden vor dem Schlafengehen sein. Das letzte Getränk sollte mit dem Abendessen zusammenfallen. Sie können alle Produkte außer Stärke essen, die die wohltuende Wirkung von Honig neutralisieren.
Eine weitere Regel betrifft die tägliche Kalorienaufnahme. Es sollte 1200 kcal (und dies zusammen mit Honig) nicht überschreiten. Um ehrlich zu sein, scheinen Kilogramm nicht wegen Honig, sondern wegen einer kalorienarmen Ernährung verloren zu gehen. Aber eine Reihe von Experten sagen, dass Honig zur Gewichtsabnahme beiträgt. Und um ihre Worte zu bestätigen, legen sie dem Gericht eine andere Diät für die Faulen vor, die nicht mit dem Zählen von Kalorien zusammenhängt.
Das Hauptmerkmal der nächsten Diät - die Verwendung eines Esslöffels Honig vor dem Schlafengehen. Einige Ernährungswissenschaftler sagen, dass Honig ein Hormon aktiviert, das die aktive Verbrennung der entstehenden Fettablagerungen fördert. Wenn Sie den Brennprozess im Schlaf gestartet haben, können Sie sich keine Sorgen mehr darüber machen, was Sie essen, während Sie wach sind. Aber es ist besser, wenn Mädchen bei einer Diät für die Faulen mehr Milch, einschließlich Milchprodukte, essen und auch Gemüse, Früchte, die reich an Ballaststoffen, Carotin, Vitamin A sind und keine Stärke enthalten, lieben.
Beispielsweise führen Karotten, Äpfel, Rüben, Tomaten sowie Paprika und die tägliche Verwendung von Honig zu einer noch aktiveren Fettverbrennung. Die Damen, die dieser Diät folgten, sagten, dass Gewichtsverlust ungefähr 1 Kilogramm pro Tag war. Sie stellten auch eine Verbesserung der Hautelastizität und eine Verringerung der Cellulite fest. Es stimmt, alle sagten, dass die Honignahrung nur dann gut funktioniert, wenn Sie mindestens dreimal pro Woche Sport treiben (Sie gehen in den Pool, ins Fitnessstudio usw.). Es könnte also nicht das Geschäft sein ...
Diät für die Essigfaulen
Wenn Sie auf dem Wasser abnehmen möchten, aber noch zwei Gläser Flüssigkeit vor dem Essen haben - ein bisschen zu viel, dann achten Sie auf die Essigdiät. Eine solche Diät für die Faulen beinhaltet die Verwendung von Apfelessig, der in Wasser verdünnt werden sollte. Sie benötigen ein Glas klares Wasser und einen Esslöffel Essig. Dieser Cocktail sollte eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen getrunken werden. Sie können alle Produkte essen. Gewichtsverlust - bis zu 10 kg in zwei Wochen.
Einige Experten glauben, dass Apfelessig ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Spaltung von Fett, die Entfernung von Giftstoffen und Schlacken ist. Die glauben, dass Essig zur Bekämpfung von Cellulite geeignet ist. Es hat eine allgemeine tonisierende Wirkung. In Bezug auf die Bewertungen über die Ernährung gibt es sowohl positive - die Mädchen wirklich deutlich an Gewicht verloren, und negative - Gewichtsverlust ist vernachlässigbar.
Es gilt als eine effektivere Diät für die Faulen, deren Essenz - die Verwendung von Wasser mit Essig vor jeder Mahlzeit. Denken Sie auf jeden Fall daran, dass eine Gewichtsabnahme beim Apfelessig bei Personen mit erhöhter Magensäure, Gastritis usw. nicht möglich ist.
Achtung: Spülen Sie Ihren Mund aus, nachdem Sie Apfelessig getrunken haben. Dies schützt den Zahnschmelz vor Korrosion.
Obst- und Gemüsediät für faule Mädchen
Diät für faul auf Gemüse, Obst und Wasser ist ein garantierter Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilogramm pro Woche und schöne Hautfarbe. Zur gleichen Zeit, wenn Sie fettige Haut haben, dann müssen Sie mehr saure und leicht grünliche Früchte essen, trocken - süß, reif, normal - keine. Cellulose, Mineralien, Vitamine, die voll von Obst und Gemüse sind, sind natürlich sehr nützlich für den Körper, aber für Menschen, die an Darmkrankheiten leiden, ist eine solche Diät nicht für Faulpelz geeignet.
Wenn Sie sich an die Obst- und Gemüsediät halten, können Sie sowohl rohe als auch gebackene, gekochte, gedämpfte Früchte essen. Tagespreis: zwei Kilogramm Gemüse und die gleiche Menge Obst sowie 2-3 Liter Wasser. Du kannst weniger essen. Sie müssen nur dann essen, wenn Sie das Gefühl haben, essen zu wollen. Sofort danach ein Glas Wasser trinken. Wenn nach 15 Minuten Hunger ist - ist es Zeit zu essen. Lebensmittel werden in fünf oder sechs Mahlzeiten unterteilt. Um die Form zu erhalten, ist es schön, einmal pro Woche einen Fastentag mit Obst und Gemüse zu vereinbaren.
Besonderes Augenmerk auf die Verwendung von Obst und Gemüse wird in der Mittelmeerdiät für die Faulen gegeben. Es erfordert auch den täglichen Verzehr von Olivenöl, nicht raffiniertem Getreide, Vollkornbrot, Nudeln, Milchprodukten und Seefisch (sechsmal pro Woche), Nüssen. Im Allgemeinen gibt es etwas zur Auswahl.
Seien Sie schlank, weniger faul und machen Sie eine Diät, nachdem sie von einem Arzt genehmigt wurden.
Kampf gegen den Hunger nach Faulen
Die häufigste Ursache für einen „Zusammenbruch“ der Ernährung ist die Unfähigkeit, das obsessive Hungergefühl zu überwinden, das aus einer Kalorienreduzierung der Nahrung und einer Änderung der Ernährungsgewohnheiten resultiert. Um den Appetit zu reduzieren und Störungen zu vermeiden, empfehlen Ärzte Cefamadar, das direkt auf das Hungerzentrum im Gehirn einwirkt und den Appetit reduziert. Es enthält kein Sibutramin und wirkt sanft, ohne Nebenwirkungen. Das Stoppen der Einnahme führt nicht zu einer Steigerung des Appetits und der Rückkehr von „abgenommenen“ Kilogramm.
