Die Diagnose einer atopischen Dermatitis (AD) kann frustrierend sein. Sie lernen schnell, dass es kein wirkliches Heilmittel gibt und dass Sie trotz guter Prävention immer noch unerwartete Schübe haben können.
Aber gib die Hoffnung nicht auf. Wenn Sie Ihre Auslöser kennen und verstehen, können Sie Ihre schlimmsten Symptome minimieren. Das tägliche Management sollte Ihnen helfen, Ihre Lebensqualität zu verbessern.
Körperpflege
Die gute Pflege Ihres Körpers ist einer der ersten Schritte zur Minimierung Ihrer AD-Symptome. Ihr Primärpräventionsziel sollte sein, dass Ihre Haut so viel Wasser wie möglich erhält.
Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist ein tägliches Bad oder Dusche und dann sofort Feuchtigkeitscreme auf feuchte Haut anwenden. Diese schnellen Badetipps helfen Ihnen, eine gesündere Haut zu erhalten:
Stellen Sie einen Timer ein
Kurze Duschen und Bäder, etwa 10 bis 15 Minuten, sind gerade genug Zeit, um Ihre Haut sauber zu bekommen, ohne sie zu sehr auszutrocknen.
Niemals heißes Wasser verwenden
Drehen Sie die Temperatur um ein paar Stufen von dem ab, was die meisten Menschen für eine warme Dusche halten würden.
Verwenden Sie einen parfümfreien Riegel oder einen flüssigen Reiniger
Spülen Sie gründlich, um Rückstände zu entfernen.
Sei sanft
Pat deine Haut mit einem Handtuch, wenn du fertig bist, anstatt zu schrubben.
Befeuchten
Tragen Sie eine Creme oder Lotion innerhalb von drei Minuten nach dem Baden auf die feuchte Haut auf.
Kürzen Sie Ihre Nägel
Kurze Nägel machen weniger Schaden, wenn Sie anfangen zu kratzen und helfen Infektionen zu verhindern. In einer idealen Welt würden Sie Ihre Haut nicht zerkratzen, aber Sie könnten sogar kratzen, während Sie schlafen.
Sei vorbereitet
Erwägen Sie, mit Ihren eigenen Seifen und Lotionen zu reisen, anstatt sich auf die vom Hotel zur Verfügung gestellten Optionen zu verlassen. Die stark parfümierten Seifen in den meisten öffentlichen Bädern können Ihre Haut reizen.
Es kann sich auch lohnen, einen kleinen Behälter Ihrer bevorzugten Seife mitzunehmen, während Sie unterwegs sind. Halten Sie eine kleine Flasche Lotion in Ihrer Handtasche oder Aktentasche, auf Ihrem Schreibtisch oder in Ihrem Auto sollte Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, nach jeder Handwäsche zu befeuchten.
Haushaltstipps
Es gibt viele kleine Anpassungen, die Sie rund um das Haus vornehmen können, die Ihre Haut stark verbessern werden. Hier sind nur ein paar Dinge zu beachten:
Entscheiden Sie sich für grüne Produkte
Die Verwendung von aggressiven chemischen Sprays kann AD verschlimmern, auch wenn sie nicht in Kontakt mit Ihrer Haut kommen. Tragen Sie immer mit Baumwolle ausgekleidete Handschuhe, wenn Sie Haushaltsreiniger handhaben.
Wählen Sie das richtige Reinigungsmittel
Suchen Sie nach einem Reinigungsmittel, das frei von Farbstoffen und Duftstoffen ist und die Haut reizen kann. Beachten Sie, dass "unscented" nicht immer parfümfrei bedeutet. Verwenden Sie immer die geringste Menge Waschmittel, die für die Füllmenge möglich ist.
Zu viel Waschmittel kann zu Rückständen auf Kleidung und Wäsche führen. Sie können versuchen, einen zweiten Spülzyklus durchzuführen oder sogar Essig in den Spülzyklus zu geben, wenn Waschmittelrückstände Ihre Haut reizen.
Staub loswerden
Hausstaubmilben sind häufige Allergene, die in vielen Häusern lauern. Staub neigt dazu, an Teppichen, Vorhängen, Rollos und Teppichen zu haften. Reinigen Sie diese Flächen so oft wie möglich oder ziehen Sie Teppichböden und Teppiche nach Möglichkeit weg.
Waschen Sie andere Haushaltsstoffe wie Bettwäsche und Handtücher mindestens einmal pro Woche in heißem Wasser. Einige neuere Waschmaschinen haben Allergen- oder Sanitizierungseinstellungen, die helfen sollten, Ihre Bettwäsche richtig zu reinigen.
Auf Baumwolle kleben
Die Wahl der falschen Kleidung kann Ekzeme anfälliger Haut reizen. Wenn Sie eine Weile AD hatten, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Schweiß ein Aufflammen auslösen kann. Manche Leute denken, dass der Wechsel zu synthetischen, feuchtigkeitstransportierenden Stoffen oder Wolle eine gute Lösung für dieses Problem sein wird.
Leider waren raue Wolle und die meisten künstlichen Stoffe nicht für Menschen mit AD konzipiert. Baumwolle ist oft die beste Wahl. Wenn Sie neue Kleidung kaufen, ist es hilfreich, sie zu waschen, bevor Sie sie zum ersten Mal tragen. Dadurch werden alle chemischen Rückstände aus dem Herstellungs- und Versandprozess entfernt.
Lifestyle-Tipps
Nur weil du AD hast, bedeutet das nicht, dass du kein normales, aktives Leben führen kannst. Hier sind einfache Anpassungen, die Ihre schlimmsten Symptome erleichtern und verhindern.
Finger weg von Pollen
Versuchen Sie, das Vorhandensein von Umweltallergenen zu reduzieren. Überprüfen Sie Ihre lokale Pollenvorhersage, da es am besten ist, an den schlimmsten Tagen im Haus zu bleiben. Wenn Sie nach draußen gehen wollen, duschen Sie schnell, wenn Sie wieder reinkommen. Dies hilft, alle Allergene und Reizstoffe auszuspülen. Denken Sie auch daran, Ihre Fenster zu schließen, um unerwünschte Pollen, Staub und Rauch aus Ihrem Haus fernzuhalten.
Pflegen Sie Ihre Haustiere
Wenn Sie Katzen oder Hunde haben, versuchen Sie, den Kontakt mit ihrem Hautschuppen zu minimieren. Vielleicht möchten Sie sie von Oberflächen wie Couch und Bett fernhalten.
Halte es cool
Ihre Zeit im Raumklima ist noch wichtiger als die Zeit im Freien. Halten Sie Ihr Zimmer nachts kühl, damit Sie nicht schwitzen. Tragen Sie so wenig Schlafenszeit wie möglich, damit Ihre Haut trocken und kühl bleibt.
Lockern Sie die Hitze in zu must Bettwäsche oder Kleidung hält nur Schweiß auf Ihrer Haut gefangen.
Kaufe einen Luftbefeuchter
Wenn Sie in einem kühlen, trockenen Klima leben, kann die Verwendung eines Luftbefeuchters im Winter hilfreich sein. Ein Kaltnebel-Luftbefeuchter hilft Ihnen, die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause konstant zu halten und Ihnen ein komfortableres Schlafen zu ermöglichen.
Entspannen Sie Sich
Wenn Stress AD-Schübe auslöst, lernen Sie einige Stress-Management-Techniken. Eine kurze Yogapraxis oder sogar eine 5-minütige Meditationssitzung können Ihnen helfen, ruhig zu bleiben. Wenn Sie bei der Arbeit gestresst sind, können Sie sich einfach von Ihrem Schreibtisch entfernen, damit Sie sich bei Ihrer Rückkehr wohler fühlen.
Wegbringen
Lass dich von deiner AD nicht entmutigen. Es sollte dich niemals davon abhalten, ein angenehmes, aktives Leben zu führen.Für fast jede Situation, die Ihre Symptome irritiert, kann eine einfache Optimierung die Dinge verbessern.
