Tun Hausmittel für Arthrose arbeiten?
Osteoarthritis (OA) ist eine degenerative Erkrankung. Die Behandlung beruht auf einer Kombination aus konventioneller Medizin und Veränderungen des Lebensstils. Medikamente können Schmerzen behandeln, aber es kann Nebenwirkungen geben, wenn Sie diese langfristig einnehmen. Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und natürliche Heilmittel können OA Schmerzen mit weniger Nebenwirkungen verwalten. Bestimmte Methoden können sogar verhindern, dass OA schlechter wird.
Hausmittel sind nicht dazu gedacht, Ihre derzeitige Behandlung zu ersetzen. Aber sie können OA mehr Erleichterung bringen. Es ist jedoch wichtig, mit Ihrem Arzt über Hausmittel und Änderungen des Lebensstils zu sprechen, bevor Sie sie ausprobieren.
Heiße und kalte Kompressen
Wenn es um Schmerzen geht, können heiße und kalte Kompressen sehr vorteilhaft sein. Sie verursachen nicht die langfristigen Nebenwirkungen, die Medikamente könnten. Wärme ist hilfreich für die Gelenksteifigkeit, und kalte Kompressen sind am besten für Gelenkschmerzen.
Kompressen können Muskelschmerzen oder Krämpfe um ein Gelenk reduzieren. Eine Kompresse zu machen kann so einfach sein wie ein warmes oder kaltes Handtuch.
Bittersalzbad
Epsom Salzbäder können eine allseitige Erleichterung, vor allem für Gelenkschmerzen bieten. Das Magnesium in Bittersalz kann bei Entzündungen und Schmerzen helfen. Sie können Bittersalz aus einer Drogerie kaufen. Diese Bäder sind sicher genug, um so oft Sie möchten für 30 Minuten auf einmal zu nehmen. Verwenden Sie 2 Tassen Bittersalz in einem Bad aus warmem Wasser bei einer Temperatur von etwa 38 ° C (102 ° F).
Topische Salben und Cremes
Sie können versuchen, aktuelle Versionen als Alternative zu oralen frei verkäuflichen Medikamenten (OTC) wie Paracetamol und Ibuprofen. Diese Gele und Cremes können Aspirin oder Analgetika enthalten, um den Schmerz zu betäuben. Sie können sie direkt auf die betroffenen Gelenke auftragen. Diese Produkte können gut für Bereiche in der Nähe der Hautoberfläche, z. B. Knie, verwendet werden.
Ein anderes örtliches Hausmittel ist Capsaicin. Capsaicin ist eine Mischung aus scharfen Chilischoten. Es funktioniert am besten, wenn Sie es drei bis vier Mal pro Tag auf schmerzende Gelenke anwenden. Um eine versehentliche Augenexposition zu vermeiden, waschen Sie die Hände nach jedem Gebrauch.
Sie können auch andere Salben wie Tiger Balm oder Pferdebalsam versuchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem dieser Produkte experimentieren.
Unterstützungsgeräte
Verschiedene Arten von Hilfsmitteln können zusätzlichen Halt bieten, ohne dass Medikamente benötigt werden. Die genauen Geräte, die Sie auswählen, hängen von den betroffenen Gelenken ab. Optionen umfassen:
- Hosenträger
- Stöcke
- Greif- oder Greifwerkzeuge
- Knieschoner (achten Sie darauf, dass Ihr Arzt oder Physiotherapeut Ihnen zuerst zeigt)
- Schuheinlagen
Natürliche Heilmittel
Natürliche Heilmittel werden immer beliebter bei Krankheiten wie OA. Einige Leute glauben, dass sie sicherer sein können, da sie im Vergleich zu herkömmlichen Medikamenten weniger Nebenwirkungen haben.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die folgenden natürlichen Heilmittel. "Natürliche" Kräuterergänzungen können Nebenwirkungen haben und mit Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen könnten. Achten Sie immer darauf, Ergänzungen von einer seriösen Quelle zu kaufen.
Grüner Tee: Entzündungshemmendes Getränk
Grüner Tee enthält Polyphenole. Diese Verbindungen können Entzündungen und den Bedarf an Medikamenten reduzieren. Eine Studie in Arthritis Research and Therapy berichtet von grünem Tee erhöhten Knorpelschutz.
Aufgrund des Risikos von Leberproblemen und Nebenwirkungen von konzentrierten Mengen, wird grüner Tee am besten in Maßen genommen.
Ingwer: Schmerzmittel
Oral Ingwer ist auch für die Verringerung der Schmerzen von OA festgestellt. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 in Osteoarthritis und Knorpel, Ingwer langfristig genommen möglicherweise sogar das Risiko für OA-bedingte Behinderung. Aufgrund des Risikos von Nebenwirkungen empfiehlt das Nationale Zentrum für Komplementäre und Integrative Gesundheit, Ingwer mäßig als Gewürz anstelle von Ergänzungsformen zu verwenden.
Das größte Risiko für eine Überdosis von Ingwer sind die Entzugssymptome. Ingwer kann Magenverstimmung, Durchfall und Sodbrennen verursachen. Es kann auch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Warfarin interagieren, da es ein Antikoagulans (Blutverdünner) ist.
Kurkuma (Curcumin): Behandelt Entzündungen, Schmerzen und Steifheit
Curcumin ist der Wirkstoff in Kurkuma. Es ist Teil der Ingwer-Familie, kann aber OA auf unterschiedliche Weise helfen. Studien zeigen, dass die Substanz entzündliche Verbindungen bekämpfen kann. Es kann auch helfen, Schmerzen und Steifheit während eines OA-Aufflammens zu reduzieren.
Zur Behandlung von Arthritis empfiehlt die Arthritis Foundation die folgenden Dosierungsoptionen:
- Kapseln: 400 bis 600 Milligramm bis zu drei Mal pro Tag
- pulverisierter Wurzelextrakt: 0,5 bis 1 Gramm, dreimal pro Tag
Wenn Sie Kurkuma nehmen, müssen Sie möglicherweise schwarzen Pfeffer hinzufügen, um die Vorteile des Krauts zu aktivieren. Während Kurkuma im Allgemeinen sicher ist, kann es Übelkeit verursachen und kann mit Blutverdünnern interagieren.
Änderungen des Lebensstils
Für eine langfristige Erleichterung sind Veränderungen des Lebensstils oft effektiv. Regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle können die Gesundheit und Funktion der Gelenke verbessern. Im Laufe der Zeit werden die Muskeln, die Ihre Gelenke stabilisieren, gestärkt und vor Schäden geschützt.
Bleibe aktiv
Übung kann mit schmerzhaften Gelenken schwierig sein. Aber aktiv zu bleiben, kann Schmerzen auf lange Sicht reduzieren und sogar Muskeln stärken, um weitere Gelenkschäden zu verhindern. Die Arthritis Foundation sagt, dass Bewegung "die effektivste Behandlung ohne Schmerzmittel ist, um Schmerzen zu lindern und die Bewegung bei Osteoarthritis zu verbessern."
Die besten Arten von Übungen für OA verwenden leichten Widerstand, verbessern die Flexibilität, bieten ein aerobes Element und sind wenig belastbar. Optionen umfassen:
- Radfahren
- Schwimmen
- Tai Chi
- Gehen
- Yoga
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Übungen beginnen, besonders wenn Sie vorher noch nicht aktiv waren. Die Arthritis Foundation empfiehlt jede Woche 150 Minuten aerobes Training in moderater Intensität. Sie können auch mit kürzeren Trainingszeiten beginnen und Zeit hinzufügen, wenn Sie stärker werden.
Zum Beispiel könnten Sie 10 Minuten laufen und schrittweise die Geschwindigkeit und die Länge Ihrer Wanderungen erhöhen. Wenn Sie neu zu trainieren sind, können Sie leichte Schmerzen nach dem Training finden. Dies könnte bedeuten, dass Sie sich ein oder zwei Tage frei nehmen und dann Ihr Trainingsprogramm fortsetzen müssen. Hören Sie nicht auf, ganz zu trainieren.
Essen OA-freundliche Lebensmittel
Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Gewicht zu verlieren. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Nahrungsmittel für OA besonders vorteilhaft sind.
ISS das
- Brokkoli
- Zitrusfrüchte
- Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren (Thunfisch, Lachs, Makrele)
- Knoblauch (enthält Diallyldisulfid, das den Knorpelschaden verringern kann)
- grüner Tee
- fettarme Milchprodukte (Kalzium und Vitamin D können die Gelenk- und Knochengesundheit fördern)
- Nüsse
- pflanzliche Öle aus Avocado, Oliven, Saflor und Walnuss
Auf der anderen Seite können bestimmte Lebensmittel OA Symptome verschlimmern, indem sie die Entzündung des Körpers erhöhen.
Vermeiden Sie dies
- Alkohol
- Aspartam (künstlicher Süßstoff)
- Salz-
- gesättigt und trans-Fett
- Zucker
- Weißbrot
- Reis
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Laut der Arthritis Foundation, jedes Pfund Körpergewicht legt das Äquivalent von drei bis sechs Pfund auf Gelenke. Gewichtsverlust kann viel zur Linderung von Gelenkschmerzen und OA-Prävention beitragen. Dies kann auch für Menschen mit OA in ihren Knien und Hüften hilfreich sein, da diese Gelenke viel Gewicht haben.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen
OA ist ein chronischer (lebenslanger) Zustand ohne Heilung. Die Behandlung Ihrer Beschwerden und Beschwerden kann viel dazu beitragen, weitere Schäden an Ihren Gelenken zu verhindern. Änderungen des Lebensstils und zu Hause und natürliche Heilmittel können Ihren Behandlungsplan ergänzen. Sie können sogar zusätzliche Erleichterung bieten.
Während solche Änderungen einen großen Unterschied machen können, ist es wichtig zu wissen, wann Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen. Sie müssen möglicherweise einen Termin im Falle eines Aufflammens vereinbaren, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Ihr derzeitiger Behandlungsplan nicht hilft. Ihr Arzt sollte Ihre Gelenkschmerzen und -steifigkeit auf mögliche Schäden überprüfen.
