Was ist ein ECA-Stapel?
Ein ECA-Stack ist eine Kombination aus Ephedrin-, Koffein- und Aspirintabletten. Zusammengenommen sollen diese Inhaltsstoffe den Gewichtsverlust fördern und die sportliche Leistung steigern.
Aber funktioniert es? Und noch wichtiger - ist es sicher? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.
Was ist in einem ECA-Stack?
Ephedrin
Ephedrin stammt aus der Ephedra Pflanze. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und wird auch als "ma Huang" bezeichnet.
Dieser Extrakt stimuliert das zentrale Nervensystem (ZNS) durch die Freisetzung einer Verbindung namens Noradrenalin. Noradrenalin wird verwendet, um den Körper für Aktion und Aktivität bereit zu machen. Dies macht es zu einem wichtigen Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion in Zeiten hoher Belastung.
Ephedra erhöht auch die Herzfrequenz und kann auch eine Verengung der Blutgefäße verursachen, was zu hohem Blutdruck führt.
Koffein
Koffein ist auch ein Stimulans sowohl des ZNS als auch des kardiovaskulären Systems. Es wird häufig in Kaffee, Tee und alkoholfreien Getränken gefunden. Koffeinkonsum kann das Gefühl der Wachsamkeit steigern und Müdigkeit effektiv reduzieren.
Aber wenn es in großen Dosen eingenommen wird, kann Koffein auch verursachen:
- Schlaflosigkeit
- erhöhter Puls
- erhöhter Blutdruck
- Zittern
- Angst
Aspirin
Aspirin ist ein Schmerzmittel. Wenn es als Teil eines ECA-Stacks eingenommen wird, verhindert Aspirin, dass die Noradrenalinspiegel abnehmen. Mit anderen Worten, es hilft, die Stimulationseffekte aufrechtzuerhalten, die das Koffein und Ephedrin mit sich bringen.
Langfristige Einnahme von Aspirin, auch in kleinen Dosen, wurde mit einem erhöhten Risiko für Blutungen im Magen-Darm-Trakt in Verbindung gebracht.
Funktioniert es?
Eine Überprüfung von 20 Studien fand Ephedrin als ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion.
Obwohl Ephedrin bei alleiniger Anwendung wirksam war, waren Ephedrin oder Ephedra enthaltende Präparate in Kombination mit Koffein etwas wirksamer. Teilnehmer, die diese Kombination einnahmen, verloren ungefähr zwei weitere Pfund pro Monat.
Der mögliche Einfluss von Ephedrin auf die sportliche Leistung ist nicht gut untersucht. Obwohl einige Studien eine mäßige kurzfristige (ein bis zwei Stunden) Wirkung auf die sportliche Leistung gezeigt haben, ist mehr Forschung erforderlich, um die langfristigen Auswirkungen zu bestimmen.
Ist es sicher zu benutzen?
Eine Überprüfung von 52 kontrollierten klinischen Studien zur Verwendung von Ephedrin ergab keine Hinweise auf schwerwiegende Nebenwirkungen wie:
- Todesfälle
- Anfälle
- Herzinfarkt
- ernste psychologische Ereignisse, wie Psychose oder schwere Depression
Die Verwendung von Ephedrin allein oder in Kombination mit Koffein kann jedoch Folgendes verursachen:
- Übelkeit
- Erbrechen
- Angst
- Stimmungsänderung
- Hyperaktivität
- Herzklopfen
Dies veranlasste die US-amerikanische Food and Drug Administration dazu, den Verkauf von Ephedra-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln im Jahr 2004 zu verbieten.
Ephedrin selbst ist jedoch in den Vereinigten Staaten noch legal. Der Verkauf von Ephedrin ist streng reguliert. Der Käufer muss einen gültigen Lichtbildausweis vorlegen und den Kauf unterschreiben.
Es gibt auch eine Grenze dafür, wie viel Ephedrin Sie kaufen können. Abhängig von dem Zustand, in dem Sie sich befinden, können Sie nur bis zu 9 Gramm innerhalb von 30 Tagen kaufen.
Was kann ich stattdessen verwenden?
Seit dem Verbot von Ephedra-haltigen Produkten sind viele Ephedra-freie Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt erschienen. Viele Hersteller ersetzen anstelle von Ephedra andere Pflanzenstoffe wie Bitterorange.
Ephedrin-freie Ergänzungen enthalten oft mehr als eine Quelle von Koffein. Der Koffeingehalt ist typischerweise höher als der von Kaffee oder alkoholfreien Getränken. Obwohl diese Produkte frei von Ephedra sind, können sie ähnliche Nebenwirkungen wie Ephedra-haltige Produkte verursachen.
Wenn Sie sich entscheiden, eine Ephedra-freie Alternative zu kaufen, überprüfen Sie die Etiketten, um zu sehen, ob der Koffeingehalt aufgelistet ist. Sie haben eher Nebenwirkungen, wenn Sie Produkte einnehmen, die 400 Milligramm oder mehr Koffein pro Tag enthalten. Diese Menge an Koffein entspricht ungefähr vier oder fünf Tassen Kaffee.
Andere alternative Gewichtsverlust ergänzt gehören Grüntee-Extrakt (EGCG) und Glucomannan. Diese Ergänzungen tragen in der Regel mehr milde Nebenwirkungen wie Blähungen oder Durchfall.
Die Quintessenz
Fragen Sie sich, warum ECA-Stacks für Sie attraktiv sind und welchen Nutzen Sie erzielen möchten. Wenn Sie täglich mehr Energie suchen, sind dies wahrscheinlich bessere Änderungen:
- verbessern Sie Ihre Schlafroutine und -gewohnheiten
- Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse
- Behandeln Eisen oder Vitamin B-Mangel
- Übung während der ersten Hälfte des Tages
- versuchen Sie eine Eliminationsdiät
Wenn Sie abnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine sichere und effektive Möglichkeit, dies zu tun. Obwohl ECA-Stacks ein schneller Weg sind, um ein paar Pfunde fallen zu lassen oder sich wachsam zu fühlen, können sie Ihre Gesundheit schädigen. ECA-Stacks liefern Stimulation oder falsche Energie. Sie können die wahren Gründe für niedrige Energie überdecken.
Gesundes Essen und regelmäßige Bewegung bleiben der sicherste Weg, erfolgreich Gewicht zu verlieren und halten Sie es aus. Zusammen können Sie und Ihr Arzt und Ernährungsberater einen Diät- und Bewegungsplan erstellen, der zu Ihnen passt.
