Jeden Tag gelangen schädliche Substanzen in den Körper, die seine Arbeit negativ beeinflussen. Um den Körper im Kampf gegen sie zu unterstützen, ist es wichtig, rechtzeitig Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zuzuführen, die den ordnungsgemäßen Betrieb des körpereigenen Reinigungssystems gewährleisten.
Der auf die Auswahl und die richtige Versorgung mit den notwendigen Substanzen ausgerichtete Ernährungskomplex ist die Grundlage der Ernährung zur Reinigung des Körpers.
Eine Reinigungsdiät erfordert eine Zubereitung, bei der kein Gemüse, Obst und grüner Tee gekauft werden muss.
Lassen Sie sich zunächst von Ihrem Arzt beraten, wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden.
Planen Sie Ihren Arbeitsplan so, dass während der Diät keine ernsthaften physischen und emotionalen Belastungen auftreten.
Bereiten Sie sich auf mögliche Kopfschmerzen vor, da dies das erste Anzeichen für die Ausscheidung von Toxinen ist.
Reinigungsdiäten basieren auf:
1. Wasser. Wasser wird ohne Kohlensäure und in einem täglichen Volumen von mindestens eineinhalb Litern verwendet. In der Diät zur Reinigung des Körpers ist Wasser der erste Weg, um Giftstoffe zu beseitigen.
2. Cellulose. Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Der treue Helfer wird Essen mit einem Wasserbad gekocht.
3. Einschränkung des Salzes. Salz - der Hauptfeind der körpereigenen Reinigungsprozesse, hält Wasser zurück und verhindert die Umsetzung von Reinigungsfunktionen.
4. Beschränkung auf leere Kalorien. Instant-Lebensmittel und Süßigkeiten bringen viele Kalorien in den Körper, die nicht zu nützlicher Energie verarbeitet werden und daher vom Körper nicht benötigt werden.
5. Vitamine, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Verfolgen Sie die Nützlichkeit der Diät, auch während einer Diät.
Ernährung auf Diät, um den Körper zu reinigen
Diäten zur Reinigung des Körpers werden individuell zusammengestellt, aber die Liste der Produkte für die tägliche Ernährung, die die Reinigung des Körpers beschleunigen, ist eine:
1. Äpfel. Pektin, das in Äpfeln enthalten ist, hilft dem Körper beim Entfernen von Schwermetallen. Darüber hinaus wirkt Apfelsaft bei der Bekämpfung von Viren und unterstützt die volle Funktionsfähigkeit der Leber.
2. Rote Beete. Gekocht, gebacken, gedünstet und roh - Rüben in jeglicher Form - ein unverzichtbares Hilfsmittel für die Leber bei der Reinigung des Körpers. Dieses Gemüse entfernt auf natürliche Weise Giftstoffe aus der Leber und ermöglicht es Ihnen, bei der Reinigung des Körpers mit voller Kraft zu arbeiten.
3. Sellerie Die Reinigung des Blutes, die Verhinderung der Ablagerung von Harnsäure in den Gelenken und die Erleichterung der Nierenarbeit sind nützliche Eigenschaften, die für die Reinigung des Körpers erforderlich sind.
4. Bow Hilft Giftstoffe durch die Haut zu spülen.
5. Kohl. Dank des in Kreuzblütlern enthaltenen Sulforaphans werden Giftstoffe aus dem Körper entfernt, ein hoher Gehalt an Schwefel, Jod und Chlor bildet Verbindungen, die den Darm reinigen, und organische Säuren verhindern die Bildung von Fetten aus Zucker und Kohlenhydraten.
6. Knoblauch Scheidet Nikotin aus dem Körper aus, reinigt den Kreislauf und die Atemwege.
7. Artischocke. Enthält Antioxidantien und Ballaststoffe.
8. Zitrone Vitamin C reinigt die Blutgefäße und verhindert die Ablagerung von Salzen in den Nieren. Zitronensaft wird als Dressing für frische Salate verwendet und Wasser mit Zitronen löscht den Durst.
9. Ingwer Die Anti-Kälte-Eigenschaften dieser Pflanze gehen mit einer diaphoretischen Wirkung einher, durch die Giftstoffe über die Haut aus dem Körper entfernt werden.
10. Grüner Tee. Eine Quelle von Antioxidantien beseitigt überschüssige Flüssigkeit und stimuliert die Leber.
11. Olivenöl. Kaltgepresstes Öl verbessert das Herz-Kreislaufsystem, ein choleretisches Mittel. Vor dem Essen regelmäßig fünf oder sechs Oliven oder Oliven essen.
12. Wasser Mineral ohne Kohlensäure, gekocht, gefiltert. Achten Sie auf eine tägliche Zufuhr von mindestens anderthalb Litern Wasser im Körper. Trinken Sie neben klarem Wasser auch Kräutertees, natürliche Säfte und reinigende Tinkturen.
Während der Diät den Körper zu reinigen Es ist verboten:
1. Geräucherte Produkte;
2. Fetthaltiges Fleisch;
3. Pasta;
4. Zucker und Süßigkeiten;
5. alkoholische Getränke;
6. Fette Vollmilch und Quark.
Essen Sie zum Zeitpunkt der Diät Rindfleisch oder Huhn anstelle von Schweinefleisch, ersetzen Sie die Nudeln durch Müsli und Zucker - durch einen Zuckerersatz. Kaufen Sie anstelle von fettem Quark und Joghurt mit Zusatzstoffen fettarme natürliche Milchprodukte.
Es wird empfohlen, Olivenöl zum Beispiel für Salatdressings und für Mehlprodukte zu verwenden, um das aus grobem Mehl hergestellte Getreidebrot zu stoppen.
Allgemeine Ernährungsrichtlinien zur Reinigung des Körpers
Befolgen Sie die folgenden zusätzlichen Empfehlungen, um den Körper richtig zu reinigen und die Ergebnisse schnell zu erhalten:
1. Bewegen Sie das Abendessen näher an die Tagesmitte oder werfen Sie es weg. Es ist wichtig, mit leerem Magen ins Bett zu gehen, damit der Körper nachts keine Energie für die Verdauung aufnimmt, sondern diese zur Reinigung von angesammelten Schadstoffen sendet.
2. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Hagebuttentinkturen, natürliche Säfte und Kräutertees reinigen den Körper.
3. Vermeiden Sie koffeinhaltigen Alkohol, Kaffee und Tee.
4. Beginnen Sie keine Diät, während Sie Medikamente einnehmen.
5. Trainieren Sie, gehen Sie an die frische Luft und lassen Sie mindestens 7 Stunden am Tag schlafen.
6. Essen Sie täglich Obst und Gemüse.
7. Nehmen Sie zusätzlich Echinacea, um die Vitalität und das Wohlbefinden zu verbessern.
8. Essen Sie nur, wenn Sie Hunger verspüren.
9. Rohkost pflanzlichen Ursprungs in die Ernährung einbeziehen;
10. Fermentierte Milchprodukte sollten mindestens einmal täglich verzehrt werden.
11. Minimieren Sie den Verbrauch von komplexen Fetten, Zuckern und Salz.
12. Essen Sie täglich eine kleine Menge Grünkohl oder anderen Seetang.
13. Von Lebensmitteln mit chemischen Zusätzen fernhalten.
14. Zusätzlich zur Diät werden Vitamin- und Mineralstoffkomplexe ausgewählt, wenn die natürliche Aufnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe nicht gewährleistet werden kann. Ergänzungen werden nach den beigefügten Anweisungen angewendet.
Diät-Menü, um den Körper zu reinigen
Damit die Diät zur Reinigung des Körpers durch eine drastische Ernährungsumstellung nicht stark beansprucht wird, sollten Sie zwei Vorbereitungstage vor der Hauptbühne einplanen. Vermeiden Sie scharfe, geräucherte, salzige Speisen, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke und Fast Food. Es ist erlaubt fetthaltigen Quark, süßen Joghurt zu konsumieren und einmal am Tag Kaffee zu trinken. Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Glas reines Wasser mit Honig und Zitrone. Zu jeder Mahlzeit sollte ein Glas frisch gepresster Saft aus Gemüse oder Obst gereicht werden. Trinken Sie abends ein Glas Kräutertee mit Honig.
Während der Hauptdiät am Morgen trinken sie ein Glas Wasser mit Honig, und Sonnenblumen-, Kürbis- oder Sesamkörner werden den Hauptgerichten nach Belieben zugesetzt. Einschränkungen beim Essen nein, aber Überessen lohnt sich nicht.
Wöchentliche Diät einer allgemeinen Diät zur Reinigung des Körpers
Montag
Frühstück: Herkules auf dem Wasser mit getrockneten Aprikosen und Zitronensaft.
Mittagessen: Buchweizenbrei, gekochte Hühnerbrust und ein Salat aus Tomaten, Gurken, Gemüse und Paprika mit Olivenöldressing.
Abendessen: Gemüsesuppe und brauner Reis.
Dienstag
Frühstück: Salat aus Karotten, Kohl und Gemüse, Toastbrot aus grobkörnigem Brot mit Kleie.
Abendessen: Gemüsebrühe, Brei aus braunem Reis.
Abendessen: Obstsalat mit Joghurtdressing.
Mittwoch
Frühstück: gedämpftes Gemüse, gekochtes Ei.
Mittagessen: Buchweizenbrei, gekochtes Rindfleisch, grüner Salat.
Abendessen: Gemüsebrühe, Fischauflauf.
Donnerstag
Frühstück: Haferbrei mit Honig und Apfel.
Mittagessen: gedämpfte Bohnen, brauner Reisbrei.
Abendessen: Dampf-Zucchini, fettarmer Käse, Oliven.
Freitag
Frühstück: Maisbrei mit Nüssen und Trockenfrüchten.
Mittagessen: Gemüsesuppe, gekochter Fisch mit Karotten.
Abendessen: Obstsalat mit Reis Müsli.
Wenn die fünftägige Reinigung des Körpers vorbei ist, kann eine schnelle Rückkehr zur normalen Ernährung für den wiederaufgebauten Organismus anstrengend sein. Es wird daher empfohlen, die Diät schrittweise zu beenden. Halten Sie sich zwei Tage nach dem Ende der Diät an die Ernährung, die dem Beginn der Diät vorausging, und vergessen Sie nicht, auf nüchternen Magen Wasser mit Honig und Zitrone zu trinken.
Wenn Sie den Körper von Fett reinigen möchten, passen Sie die Ernährung entsprechend dem gewünschten Ergebnis an.
Entschlackende Diät von Giftstoffen
Befolgen Sie die vier Regeln für eine Diät:
1. Trinken Sie täglich zwei Liter reines Wasser ohne Gase.
2. Zwei Wochen anstelle von Tee und Kaffee wird Saft aus Äpfeln und Karotten verwendet.
3. In der Diät sind Halbfabrikate, Wurst- und Mehlprodukte nicht erlaubt.
4. Achten Sie besonders auf Produkte, die den Körper mit Ballaststoffen versorgen: Gemüse, Obst und Getreide.
Reinigungsdiät gegen Akne
Eine solche Diät beinhaltet die Vorbereitung einer neuen Diät auf der Basis von Reis, Herkules und Buchweizen; Fleisch und Fisch; fermentierte Milchprodukte; Gemüse und Obst.
Beispielmenü:
Frühstück: gekochter Reis und ein Glas Kefir.
Mittagessen: leichter Obstsalat, gewürzt mit fettfreiem Joghurt.
Mittagessen: gekochtes Hähnchen mit gedünstetem Gemüse und einem Glas frisch gepressten Saft.
Abendessen: gedämpfter Fisch und frischer Gemüsesalat.
beachten SieDas Abendessen sollte spätestens vier Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden, damit der Körper Zeit hat, das Essen zu verarbeiten.
Diät zur Hautreinigung
Um Ihre Haut gesund aussehen zu lassen, machen Sie eine tägliche Diät basierend auf Produkten aus der folgenden Liste:
Gemüse: Rüben, Gurken, Karotten, Kohl;
Früchte: Zitronen, Grapefruits, Ananas, Granatäpfel;
Alle Arten von Milchprodukten und Molkereiprodukten;
Fleisch: Huhn, Rindfleisch;
Fettarmer Fisch;
Grütze: Buchweizen, Reis, Hafer.
Wenn die Diät eingehalten wird, hat der Körper möglicherweise nicht genügend Energie. Ein guter Weg, um den Ton des Körpers zu steigern, ist Essen, das dabei hilft, zusätzliche Energie zu erzeugen.
Apfel Joghurt Haferflocken
Zwei Esslöffel Haferflocken gossen heißes Wasser. Wenn die Flocken quellen, werden ungesüßter Joghurt und Kürbiskerne hinzugefügt. Die resultierende Mischung wird gemischt und mit geriebenem Apfel darüber gestreut. Wenn Sie Süßes vermissen, fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu.
Fruchtcocktail
Sie benötigen einen Mixer zum Kochen. Die Banane und zwei Pfirsiche fein hacken, ein Glas Orangensaft zubereiten. Nimm ein Ei und trenne das Weiß vom Eigelb. Die geschnittenen Früchte in einen geeigneten Behälter geben, mit Orangensaft bedecken und das Eigelb hinzufügen. Die Mischung mit einem Mixer glatt rühren.
Salat "Energie"
Die Möhre auf einer feinen Reibe reiben, den Kohl hacken und die Paprika in kleine Würfel schneiden. Die Dressingsoße wird aus Olivenöl (zwei Esslöffel) und Zitronensaft (ein Esslöffel) hergestellt. Zum Gemüse einen Esslöffel Honig, einen Teelöffel Samen hinzufügen und mit der Sauce würzen.
Um den Körper in der Mitte jeder Woche in Form zu halten, wählen Sie den Entladungstag, für den nur reines Wasser verwendet wird. Vermeiden Sie Fastentage bei Äpfeln: Sie enthalten Fruktose, die für den Magen sehr anstrengend ist.
Nehmen Sie fünf Tage lang alle drei Monate eine Diät ein, um den Körper zu reinigen. Bitte beachten Sie, dass der Zweck der Diät - den Körper von Giftstoffen zu befreien, und nicht Gewichtsverlust. Eine Verbesserung des Körpers ist auf die Normalisierung der Verdauung, die Wiederherstellung des Wasserhaushalts und die Beseitigung von Giftstoffen zurückzuführen.
