Übergewicht führt zu anstrengenden Diäten und sogar zum Hunger. Sie müssen jedoch verstehen, dass Sie subkutanes Fett entfernen können, ohne Ihren Körper zu belasten. Das Abnehmen von Kohl ist eine ideale Option. Der Kaloriengehalt pro 100 Gramm beträgt 20 Kcal. Es gibt viele Methoden zur Gewichtsabnahme mit Weißkohl, jeder wählt die am besten geeignete Option für sich.
Die Vorteile der Verwendung von Kohl zur Gewichtsreduktion
Kohl enthält in seiner Zusammensetzung eine große Menge an Nährstoffen und Vitaminen, die sich positiv auf den menschlichen Körper auswirken. Dieses Produkt baut Verdauungsprozesse und den Stoffwechsel auf, hilft Fett in Energie umzuwandeln, so dass kein Übergewicht anfällt.
Das Abnehmen von Kohl hat sowohl Vor- als auch Nachteile. Bevor Sie dieses Produkt zur Gewichtsreduktion verwenden, müssen Sie sich mit allen Vor- und Nachteilen vertraut machen.
Die Vorteile von Kohl zur Gewichtsreduktion
1. Hilft die Immunität zu stärken, eine Person wird sich nicht schwach und müde fühlen.
2. Hilft, schnell zusätzliche Pfunde loszuwerden, entfernt überschüssige Flüssigkeit, Abfall und Giftstoffe aus dem Körper.
3. Die Zusammensetzung enthält Phosphor und andere Nährstoffe, die das Skelettsystem stärken.
4. Der Verdauungsprozess ist normalisiert.
5. Verbessert das Aussehen von Nägeln, Haaren und Haut aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin A.
Was sind die Nachteile des Abnehmens auf Kohl
Trotz der Tatsache, dass Kohl als eines der besten Diätprodukte gilt, gibt es auch Nachteile seiner Verwendung zur Gewichtsreduktion.
Nachteile der Verwendung von Kohl zur Gewichtsreduktion
1. Die Wirkung von "Bumerang". Wenn eine Person am Ende der Diät zu ihrer gewohnten Lebensweise zurückkehrt, ihre Ernährung nicht überwacht und keinen Sport treibt, kehren die verlorenen Kilos zurück.
2. Da Kohl viel Ballaststoffe enthält, kann sein übermäßiger Verzehr zu Blähungen führen.
3. Sie können eine Kohldiät nicht für eine lange Zeit einhalten, der Körper wird nicht genug Nährstoffe für die normale Arbeit haben.
Abnehmen von Kohl: Fettverbrennende Suppe
Kohlsuppe ist ideal, um verhasste Kilos loszuwerden. Der Hauptvorteil der Gewichtsabnahmetechnik besteht darin, dass das Gericht einen sehr niedrigen Kaloriengehalt aufweist, während der Verdauungsprozess normalisiert wird und ein Gefühl der Fülle vermittelt wird.
Es gibt keine strengen Portionsbeschränkungen. Kohlsuppe kann in beliebiger Menge verzehrt werden. Darüber hinaus ist es recht schnell zubereitet und erfordert keine besonderen kulinarischen Fähigkeiten.
Folgende Zutaten werden benötigt:
• Möhren - 1 Stück;
• Kohl - 1 durchschnittlicher Kohlkopf;
• Sellerie - 1 Bund;
• Tomaten - 5-6 Stück geschält;
• Zwiebel - 2 Köpfe.
Alle diese Zutaten sollten gut mit warmem Wasser gewaschen, in einen Topf gegeben und bis zum Kochen gekocht werden. Eine wichtige Regel ist, dass Salz nicht hinzugefügt werden kann. Damit die Kohlsuppe nicht frisch wirkt, können Sie Knoblauch, Pfeffer oder sogar Zimt hinzufügen.
Das Prinzip der Ernährung ist sehr einfach. Während der Woche ist nur Kohlsuppe erlaubt. Zur Abwechslung an einem Tag können Sie sich 150 Gramm gekochten Fisch leisten. Am Tag nach dem Ende der Diät müssen Sie den Körper gut reinigen - essen Sie nur gekochten Reis ohne Salz.
Sauerkraut zur Gewichtsreduktion
Sauerkraut zur Gewichtsreduktion hat seine Vorteile. Diese Diät ist kurzfristig und auf 4 Tage ausgelegt. Gleichzeitig ist das Menü so aufgebaut, dass eine Person ihre Ernährung abwechslungsreich gestaltet. Das Ergebnis sind minus 2-3 Kilogramm.
Beispiel Tagesmenü
1. Frühstück - Sie können Zitrusfrüchte und Hüttenkäse. Sie zu mischen oder einzeln zu nutzen, ist das individuelle Geschäft eines jeden Einzelnen. Von den Zitrusfrüchten sind Grapefruit und Orange bevorzugt.
2. Mittagessen - gedünstetes Sauerkraut. Der zulässige Anteil beträgt 200-300 Gramm, nicht mehr.
3. Abendessen - ein Salat aus Sauerkraut. Sie können Gurken und Tomaten hinzufügen, Salz ist verboten, aber Sie können Pfeffer hinzufügen.
Die vorgestellte Diät sollte alle 4 Tage eingehalten werden. Die Ernährung wird leicht toleriert, da kein Hunger verspürt wird. Darüber hinaus verbessert sich die Darmmotilität und der Stuhl normalisiert sich.
Die klassische Version der Diät für 10 Tage
Die klassische Version des Gewichtsverlustsystems sorgt dafür, dass eine Person in 10 Tagen mindestens 6 kg abnimmt. Es ist erwähnenswert, dass das Endergebnis vom Anfangsgewicht abhängt. Manchmal dauert es in 10 Tagen 10 kg.
Kohl zur Gewichtsreduktion ist sehr praktisch - es gibt schnell ein Gefühl der Fülle, während es sehr angenehm zu schmecken ist. Die klassische Version der Diät beinhaltet alle 10 Tage dasselbe Menü. Wenn Sie eine beeindruckende Menge an Übergewicht verlieren müssen, ist die Reinigung des Verdauungstraktes der beste Weg.
Beispiel Tagesmenü
1. Morgen. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie mehr Kalorien zum Frühstück zu sich nehmen müssen. Am Morgen ist die Kohldiät hungrig. Es ist nur grüner Tee ohne Zucker oder stilles Wasser mit Zitrone erlaubt.
2. Mittagessen. 150 g frischer Weißkohl und Karotten, 100 g gekochter Fisch oder Hähnchenfilet. Es ist ratsam, den Salat mit Olivenöl zu würzen, da er sich durch einen niedrigeren Energiewert auszeichnet als Gemüse.
3. Abendessen. 200 Gramm Krautsalat, nur jetzt anstelle von Karotten, 1 grüner Apfel und 1 gekochtes Ei werden dort hinzugefügt.
4. Vor dem Zubettgehen sollten 1,5 Stunden lang 200 ml 1% iges Kefirfett getrunken werden. Es wirkt sich günstig auf die Arbeit des Verdauungstrakts
Die Dauer der Diät sollte nicht mehr als 10 Tage betragen. Dann wird eine Pause gemacht. Das nächste Mal können Sie in 2-3 Monaten eine Kohldiät zu sich nehmen, damit der Körper keinen Stress erleidet.
Die Grundprinzipien beim Aufbau einer Diät
Bevor Sie Kohl zur Gewichtsreduktion verwenden, müssen Sie sich mit allen Grundsätzen für den Aufbau Ihrer Ernährung vertraut machen. Es gibt einige Regeln, die beachtet werden müssen, da die Methode des Abnehmens sonst kein Ergebnis bringt.
Kohl zur Gewichtsreduktion: Grundsätze und Regeln für den Aufbau einer Diät
1. Wenn eine Person eine Monodiät für Kohl gewählt hat, kann sie nicht länger als 7 Tage daran festhalten. Dem Körper fehlen Nährstoffe, es kommt zu einem Gefühl der Schwäche, starken Kopfschmerzen und Übelkeit.
2. Kohl zur Gewichtsreduktion muss ohne Salz und andere Gewürze zubereitet werden. Es sind nur Paprika und Dill erlaubt. Bei der Zubereitung eines Salats wird Pflanzenöl durch Olivenöl ersetzt.
3. Um Beschwerden während der Diät zu vermeiden, wird dringend empfohlen, Vitaminkomplexe in der Apotheke zu trinken, um den Nährstoffmangel auszugleichen.
4. Es wird empfohlen, die Diät mit minimaler körperlicher Aktivität zu ergänzen. Wenn es nicht möglich ist, in einem Fitnessclub zu trainieren, können Sie morgens zu Hause trainieren.
5. Während des Tages müssen Sie ausreichend sauberes stilles Wasser trinken - mindestens 2 Liter. Grüner Tee ist auch erlaubt (ohne Zucker), Sie können ein wenig Ingwerwurzel und eine Zitronenscheibe hinzufügen.
6. Süßwaren, geräucherte Würste und Halbfabrikate sind strengstens untersagt. Es ist auch notwendig, frittierte Lebensmittel abzulehnen.
7. Vor dem Schlafengehen darf ein Glas Kefir getrunken werden, um die Funktion des Verdauungstrakts und die Darmmotilität zu verbessern. Darüber hinaus beruhigt Kefir den Magen und lässt Sie keinen Hunger verspüren. Sie können eine Prise Zimt hinzufügen.
Wenn Sie diese einfachen Prinzipien und Regeln einhalten, können Sie ein wirklich erstaunliches Ergebnis erzielen. Die Hauptsache ist, ein klares Ziel zu setzen und sich auf das Abnehmen einzustellen.
Wie man aus einer Diät herauskommt
Die größte Angst, Gewicht zu verlieren, ist, dass verlorene Kilogramm zurückkommen können. Dies ist durchaus möglich, da sich viele unmittelbar nach der Diät buchstäblich auf Süßigkeiten, Halbfabrikate und gebratene Fettgerichte stürzen. Das ist absolut unmöglich.
Sie müssen die Ernährung korrekt beenden. Nach 10 Tagen mit Kohl zur Gewichtsreduktion verengte sich der Magen ein wenig und gewöhnte sich an bestimmte Portionen. Alle neuen Produkte am Ende der Diät werden schrittweise und in kleinen Mengen in die Diät eingeführt.
Es wird empfohlen, die Regel einzuhalten - nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen essen. Es ist notwendig, dass der Magen Zeit hat, Nahrung zu verdauen.
Das Abnehmen von Kohl ist effektiv, lecker, gesund und erschwinglich. Eine solche Diät hat praktisch keine Gegenanzeigen, aber es ist besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, um unangenehme Folgen zu vermeiden.
