Es ist kein Geheimnis, dass Sie täglich mehrere Gläser Wasser trinken müssen. Es gibt jedoch viele andere gesunde Getränke, die nicht nur Ihren Durst stillen, sondern auch den Körper verbessern können. Die richtige Anwendung bestimmter Getränke hilft dabei, Gewicht zu verlieren, den Körper mit Vitaminen zu versorgen, Schmerzen zu lindern und Erkältungen und andere Krankheiten loszuwerden.
Welche Getränke gelten als die gesündesten? Unten finden Sie eine kurze Übersicht.
Trinkwasser ist das gesündeste Getränk.
Einfaches Trinkwasser ist fast das nützlichste, da es überschüssige Salze, Abfälle und Giftstoffe aus dem Körper spült. Wasser trägt zum Aufbau von Verdauungsprozessen, zur Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen bei. Die Effizienz ist höher, wenn Sie mindestens 5 Gläser Wasser pro Tag trinken.
Bei heißem Wetter muss die verbrauchte Wassermenge erhöht werden, da der Körper schnell dehydriert. Ein Glas Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen normalisiert die Verdauung. Dadurch verbessert sich der Allgemeinzustand des Körpers und der Appetit wird deutlich reduziert. Wasser mit Zitrone ist ein wichtiger Bestandteil vieler Diäten. Das Trinken von Leitungswasser wird nicht empfohlen - da kann es in keiner Weise nützlich sein. Es ist besser, Wasser in Flaschen zu trinken.
Frisch gepresste Gemüsesäfte
Selbst gemachte Säfte aus natürlichem Gemüse haben die Eigenschaft einer schnellen Sättigung. Ein Glas frisch gepresster Saft kann das Abendessen komplett ersetzen, was jeden auf einer Diät angenehm überraschen wird. Sie können Säfte aus frischem Gemüse und sogar Gemüse zubereiten - Gurken, Tomaten, Karotten, Spinat, Kohl, Petersilie, Rüben. Fast jedes Gemüse enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die für den menschlichen Körper notwendig sind.
Aber Speicheranaloga können sich nicht von so vielen ernährungsphysiologischen Eigenschaften rühmen. Üblicherweise wird in solchen Produkten der Salzgehalt überschritten, außerdem gibt es Verdickungsmittel, Geschmacksverstärker, Farbstoffe und Aromen. Die aufgeführten Substanzen können nur schaden, daher wird die Verwendung von Lagerprodukten nicht empfohlen.
Grüner Tee
Es hat eine Fülle nützlicher Eigenschaften. Reich an Antioxidantien und Spurenelementen. Es beschleunigt den Stoffwechsel, hilft bei der Fettverbrennung, entfernt Toxine und Toxine. Natürlicher grüner Tee verlängert die Jugend, wirkt sich positiv auf den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch aus.
Sie können grünen Tee kalt und heiß trinken. Und Sie können das Getränk einfrieren, um im Sommer einen Aufguss mit mehreren Eiswürfeln zuzubereiten. Das Hinzufügen von Zitrone zu grünem Tee verleiht dem Getränk ein angenehmes Aroma.
Wer Diät hält, sollte auf schwarzen Tee und Kaffee verzichten und sich für grün entscheiden. Dank eines schnellen Stoffwechsels wird der Prozess der Fettverbrennung beschleunigt. Es wird empfohlen, selbst ein gesundes Getränk zuzubereiten und nicht das in den Beuteln zu verwenden.
Ingwertee
Es lohnt sich, Ingwertee gesondert hervorzuheben. Für den weiblichen Körper ist es unverzichtbar - es normalisiert die Arbeit von Magen und Darm, verbessert den Zustand während der Schwangerschaft und bekämpft Übelkeit. Die analgetischen Eigenschaften von Ingwertee sind ebenfalls bekannt - nur ein Glas kann Magenschmerzen lindern.
Viele Schlankheitsgetränke enthalten Ingwer. Ernährungswissenschaftler empfehlen Ingwertee auch denen, die einfach nur fit bleiben oder viel auf körperliche Aktivität achten möchten. Im Handel gibt es Ingwerwurzeln, die getrocknet und zu Pulver eingerieben werden müssen. In Apotheken wird die gemahlene Wurzel der Pflanze bereits in Form eines Pulvers verkauft, das bereits mit kochendem Wasser gebraut werden kann.
Kefir
Das nützlichste Milchprodukt ist normaler Kefir. Einige Ernährungswissenschaftler schreiben Kefir nicht Getränken zu, sondern Nahrungsmitteln, da es Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Kalzium enthält. Daher kann Kefir sowohl als Getränk als auch als Lebensmittel betrachtet werden. Es ist unverzichtbar für diejenigen, die abnehmen wollen - nicht umsonst gelten Kefir und Äpfel als die Diätgerichte.
Die niedrigste Kalorie ist fettarmer Kefir mit einem geringen Fettanteil. Es schmeckt sauer, aber gesünder. Es ist nicht notwendig, nur Kefir zu trinken. Es kann Saucen zugesetzt werden, Salate würzen, mit Hüttenkäse vermischt. Letzteres wird in Kombination mit Kefir und natürlichen Früchten zu einem köstlichen und kalorienarmen Dessert.
Granatapfelsaft
Fruchtsäfte sind nicht weniger gesund als Gemüsesäfte, können aber Zucker enthalten. Granatapfelsaft nimmt immer einen hohen Platz in der Bewertung der gesündesten Getränke ein. Enthält die Vitamine A, C, E sowie Calcium und Phosphor. Bekannt für seinen hohen Eisengehalt. Es ist für Anämie, Bluthochdruck angezeigt. Granatapfelsaft sollte bei Personen mit hohem Säuregehalt des Magens mit Vorsicht angewendet werden.
Granatapfelsaft enthält eine minimale Menge Zucker. Löscht leicht Durst und sättigt. Es bekämpft entzündliche Prozesse im Körper, reduziert das Risiko von Erkältungen. Es reinigt den Körper und entfernt Giftstoffe, Toxine und andere schädliche Substanzen.
Da es nicht immer praktisch ist, Granatapfelsaft selbst zu pressen (kleine Knochen können den Betrieb des Entsafter beeinträchtigen), müssen Sie den fertigen Saft sorgfältig auswählen. Granatapfelsaft wird häufig mit Farbstoffen versetzt.
Haferbrühe
Getreide wurde immer aktiv beim Abnehmen eingesetzt. Traditionell wird Haferflocken zubereitet, von deren heilenden Eigenschaften jeder schon gehört hat. Haferbrühe ist ein ebenso nützliches Getränk. Ist in der Lage, eine echte Entgiftung durchzuführen und "alles Unnötige" aus dem Körper zu entfernen. Haferbrühe bekämpft Magen- und Darmkrankheiten, da sie sanft die Schleimhaut angreift. Normalisiert den Verdauungsprozess, lindert Verstopfungen, die bei der Ernährung zwangsläufig auftreten müssen.
Haferbrühe regt den Stoffwechsel an, beschleunigt die Verarbeitung komplexer Kohlenhydrate und verbessert den Stoffwechsel. In diesem Fall normalisiert sich der Appetit. Erhöht die Immunität, entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Haferflockenbrühe ist nicht nur zur Gewichtsreduktion nützlich - schwangere Frauen und kleine Kinder können sie trinken. Es schadet dem Körper nicht.
Mandelmilch ist ein weiteres gesundes Getränk.
Echte Milch enthält Kalzium, Vitamine, Mineralien. Leider enthält natürliche Milch auch tierische Fette, die immer als kalorienreich gelten. Damit Ihre Figur nicht geschädigt wird, wird die Verwendung von Mandelmilch empfohlen.
Mandelmilch wird aus den Kernen von Mandeln gewonnen und enthält daher keine tierischen Fette. Das Getränk ist für Personen mit Laktoseintoleranz geeignet. Sie können nicht nur Milch trinken, sondern auch zu Gerichten hinzufügen. Eine Tasse Mandelmilch enthält nur 60 kcal. Gleichzeitig ist das Getränk reich an Kalzium, Phosphor und Eisen. Sportler können diese Milch auch zur Steigerung der Ausdauer verwenden.
Enthaltene Antioxidantien entfernen Giftstoffe aus dem Körper und führen eine echte Reinigung durch.
Die oben genannten gesunden Getränke haben keine Kontraindikationen. Wenn sich der Allgemeinzustand nach dem Trinken eines Getränks verschlechtert, toleriert der Körper höchstwahrscheinlich keine einzelnen Komponenten. Schließlich lohnt es sich, sich an die Dosierung zu erinnern. Zum Beispiel kann das Trinken von viel frisch gepressten Säften zu Allergien und Verdauungsstörungen führen.
