Was ist zirkadiane Rhythmus Schlafstörung?
Ihr Körper läuft auf einer internen Uhr, die Sie nachts schläfriger und während des Tages wacher und aufmerksamer macht. Dieser natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus wird als zirkadianer Rhythmus bezeichnet. Eine Störung dieses Rhythmus kann als zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung betrachtet werden.
Wenn Ihr zirkadianer Rhythmus gestört ist, kann dies zu Symptomen von Tagesmüdigkeit bis Depression führen. Schritte zu einem regelmäßigen Schlaf Zeitplan können helfen, diese Symptome zu lindern.
Schlafstörungen "
Was sind die Symptome einer zirkadianen Rhythmus Schlafstörung?
Eine zirkadiane Rhythmus Schlafstörung kann viele Facetten Ihres Lebens beeinflussen. Jeder Störungstyp hat einzigartige Symptome. Die meisten Menschen mit Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus haben eines oder mehrere dieser Symptome:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen
- Schwierigkeiten beim Einschlafen
- sich nach dem Schlafen nicht erfrischt fühlen
Circadian Rhythmus Schlafstörung Typen
Es gibt verschiedene Arten von Schlafstörungen mit zirkadianen Rhythmen. Viele Klassifizierungen basieren darauf, wann eine Person typischerweise schlafen geht.
Fortgeschrittene Schlafphasenstörung (ASP)
Menschen mit dieser Erkrankung gehen früher als die meisten Menschen schlafen, typischerweise zwischen 18 Uhr und 18 Uhr. und 21 Uhr Sie wachen auch früh auf, in der Regel zwischen 2 Uhr morgens und 5 Uhr morgens. Menschen mit ASP sind eher im mittleren Alter oder ältere Erwachsene.
Verzögerte Schlafphasen-Syndrom (DSPS)
Schätzungsweise 7 bis 16 Prozent der Jugendlichen haben DSPS. Menschen mit dieser Krankheit schlafen normalerweise später als die meisten Menschen und wachen später als die meisten auf oder haben Schwierigkeiten, rechtzeitig aufzuwachen. Dieser Zustand ist häufiger bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Menschen mit DSPS bezeichnen sich oft selbst als "Nachteulen".
Nicht-24-Stunden-Schlaf-Wach-Störung (Nicht-24)
Typischerweise haben die Menschen mit dieser Störung Gehirne, die die Lichtsignale, die zirkadiane Rhythmen signalisieren, nicht erkennen. Sie haben unterschiedliche, unregelmäßige Schlafmuster. Oft werden ihre Schlafzeiten später und später, bis sie schließlich während des Tages schlafen. Demenz, Blindheit oder geistige Behinderung können zu dieser Erkrankung beitragen.
Unregelmäßige Schlaf-Wach-Störung (ISWD)
Eine Person mit dieser Bedingung schläft nicht für einen längeren Zeitraum. Stattdessen können sie den ganzen Tag kurze Nickerchen machen. Es zeichnet sich durch mindestens drei Schlafepisoden pro Tag aus, die zu unterschiedlichen Zeiten auftreten. Die Symptome umfassen eine chronische Unfähigkeit zu schlafen und übermäßige Schläfrigkeit. Neurologische Störungen wie Demenz können dazu beitragen.
Unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom
Jetlag-Störung
Diese Bedingung betrifft Menschen jeden Alters und tritt auf, wenn eine Person in eine andere Zeitzone reist. Der Körper hat oft Schwierigkeiten, sich an die neue Zeit anzupassen. Je größer der Unterschied zwischen den Zeitzonen ist, desto signifikanter sind die Symptome. Dieser Zustand ist normalerweise vorübergehend und betrifft einige Menschen mehr als andere.
Jetlag verwalten "
Schicht Arbeitsstörung
Dieser Zustand tritt bei Arbeitern auf, die in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden arbeiten. Menschen mit dieser Erkrankung haben Schwierigkeiten, tagsüber genug Schlaf zu bekommen, um den verlorenen Nachtschlaf auszugleichen.
Schlaf und Wachsamkeit "
Was verursacht Schlafstörungen mit zirkadianen Rhythmen?
Bedingungen, die den Schlaf beeinflussen, sind:
- Licht
- Ebenen der körperlichen Aktivität
- soziale Aktivitäten
- Ebenen von Melatonin, ein Schlafhormon
Störungen eines oder mehrerer dieser Faktoren können zu einer zirkadianen Rhythmus-Schlafstörung führen.
Die Zirbeldrüse im Gehirn ist verantwortlich für die Freisetzung von Melatonin. Patienten mit Störungen, die das Gehirn betreffen, haben häufiger eine Störung des Schlafrhythmus des Tagesrhythmus.
Wer ist gefährdet für eine zirkadiane Rhythmusstörung?
Bestimmte medizinische Bedingungen können dazu führen, dass eine Person eine Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus wahrscheinlicher erlebt. Zum Beispiel leiden Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung eher unter dieser Erkrankung. Zusätzliche Risikofaktoren im Zusammenhang mit medizinischen Bedingungen umfassen:
- chronische Schmerzsyndrome
- Demenz
- Hyperthyreose
- beschränkter Intellekt
Die Einnahme bestimmter Medikamente kann den Körper stimulieren und den Schlaf erschweren. Diese beinhalten:
- Amphetamine
- beta-adrenerge Medikamente zur Behandlung von Asthma
- Clonidin
- selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI)
- Steroide
- Theophyllin
Menschen, die ins Ausland reisen, haben häufiger eine zirkadiane Rhythmusstörung. Nachtschichtarbeiter sind ebenfalls gefährdet.
Wie werden Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus diagnostiziert?
Ein Schlafmediziner kann eine zirkadiane Rhythmusstörung diagnostizieren. Der Spezialist empfiehlt normalerweise, dass Sie ein Tagebuch führen. Diese Zeitschrift beschreibt detailliert, wann du eingeschlafen bist und wachst für ein bis zwei Wochen auf.
Menschen, die Schwierigkeiten haben, ein korrektes Tagebuch zu führen, können sich für die Aktigraphie entscheiden. Diese Technik verwendet einen Handgelenkmonitor, um Perioden des Wach- und Schlafens zu messen.
Ein Schlafmediziner kann auch eine Schlafstudie empfehlen. Dies beinhaltet das Schlafen unter Beobachtung. Ein Patient kann während der Schlafstudie einen Herzmonitor, einen Atemmonitor oder beides tragen. So kann ein Schlafmediziner herz- oder atembedingte Schlafstörungen ausschließen.
Wie wird eine zirkadiane Rhythmus-Schlafstörung behandelt?
Licht und Melatonin, die beiden Hauptfaktoren, die den Schlaf beeinflussen, können dazu beitragen, Schlafstörungen im Schlafrhythmus zu reduzieren. Eine Kombination von Veränderungen zur Förderung eines besseren Schlafes kann den Betroffenen helfen, Erleichterung zu finden.
Medikamente
Menschen, die Schlafstörungen haben, können Melatonin kaufen, ein Hormon, das Schlaf-Wach-Zyklen über den Ladentisch reguliert, um den Schlaf zu verbessern. Es wird angenommen, dass dieses Mittel bei der Behandlung von Jetlag ebenfalls wirksam ist.
Ein Arzt kann auch aus einer Klasse von Medikamenten verschreiben, die als Benzodiazepine für Patienten mit akuter Insomnie bekannt sind. Diese Medikamente wirken schnell, aber Schlaflosigkeit kann zurückkehren, wenn das Medikament abgesetzt wird. Benzodiazepine sind auch dafür bekannt, süchtig zu machen. Beispiele beinhalten:
- Estazolam
- Flurazepam
- Quazepam (Doral)
- Temazepam (Restoril)
- Triazolam (Halcion)
Nonbenzodiazepine Hypnotika sind eine andere Klasse von Medikamenten, die Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus behandeln. Im Gegensatz zu Benzodiazepinen sind diese Medikamente nicht suchterzeugend. Sie verursachen auch keinen Rebound-Effekt oder eine Rückkehr der Symptome, nachdem ein Patient aufhört, die Medikamente einzunehmen. Beispiele beinhalten:
- Eszopiclon (Lunesta)
- Zaleplon (Sonate)
- Zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar)
Heimpflege
Wenn Sie eine Schlafstörung mit zirkadianem Rhythmus haben, können Sie davon profitieren, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihr Schlafzimmer besser zum Schlafen zu bringen. Das beinhaltet:
- ruhige Aktivitäten ausführen, wie Lesen, bevor Sie schlafen gehen
- Vermeiden Sie helle Lichter in der Nacht
- Schlafen in einem ruhigen und komfortablen Zimmer
Sie sollten Stimulanzien wie Koffein, Nikotin und anstrengende körperliche Aktivität vor dem Schlafengehen vermeiden. Sie sollten auch vermeiden, Alkohol zu trinken, der den Schlaf stören kann.
Eine helle Lichttherapie oder das Einschalten von Lichtern mit mehr als 2.500 Lux für zwei Stunden am Morgen nach dem Erwachen hat gezeigt, dass sie denjenigen mit DSP helfen, zu ihren regelmäßigen Schlafrhythmen zurückzukehren.
Wie ist der Ausblick für die zirkadiane Rhythmusstörung?
Zirkadiane Rhythmusstörungen sind nicht immer problematisch. Während einige Menschen möglicherweise keinen traditionellen Schlafplan einhalten, können Menschen mit Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus genug Schlaf bekommen. Für diejenigen, die nicht genug schlafen, können Komplikationen umfassen:
- Depression
- gestörter Sozialplan
- Schlaflosigkeit
- Ärger konzentriert bei der Arbeit
Wenn Menschen, die eine Schlafstörung im Rahmen des zirkadianen Rhythmus erfahren, in der Lage sind, ihre Schlafroutine und Lichteinwirkung zu ändern, können sie wahrscheinlich einen normaleren Schlafplan annehmen. Andere benötigen möglicherweise Medikamente oder veränderte Arbeitspläne, um die Symptome zu reduzieren.
