Im Jahr 2015 wurde geschätzt, dass allein in den USA mehr als 1,6 Millionen Menschen an Krebs erkrankt waren. Sie werden schmerzhafte Behandlungsregime, Stress und emotionales Trauma erfahren.
Therapeutische Aktivitäten wie Yoga können krebsbekämpfende medizinische Behandlungen ergänzen, um Körper, Geist und Seele inmitten des Krebs-Kampfes zu heilen.
"Mehrere Studien haben gezeigt, dass Yoga bei Patienten, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, Müdigkeit bekämpfen und die Kraft und den Bewegungsumfang verbessern kann", sagt Dr. Maggie DiNome vom John Wayne Cancer Institute in Santa Monica, Kalifornien.
Also, was sind die Vorteile von Yoga bei Krebspatienten und wie können Sie anfangen?
1. Weniger Ermüdung
Mehrere Studien haben Yoga mit verminderter Müdigkeit bei Krebspatienten verbunden. Mehrere Studien berichten von einem signifikanten Rückgang der Müdigkeit durch den Einsatz von Yoga, und drei Studien zeigten, dass die Müdigkeit der Patienten um so geringer war, je mehr Yoga-Sitzungen sie pro Woche machten.
2. Stress reduzieren
Der Kampf gegen eine lebensbedrohliche Krankheit ist physisch, emotional und mental belastend. Yoga kann auch bei diesem Aspekt von Krebs helfen. Eine Studie ergab, dass das Praktizieren einer siebenwöchigen Yoga-Routine die Wahrscheinlichkeit einer "Stimmungsstörung" um bis zu 65 Prozent reduzieren konnte. Andere Forschungen haben herausgefunden, dass die Reduzierung von Stress auch die Lebensqualität, den Appetit und die Schmerzlinderung verbessern kann.
3. Verbesserung der körperlichen Funktionsfähigkeit
Zusätzlich zu all dem, was dich beschäftigt, beeinflusst Krebs deine Bewegungsfähigkeit. Im Krankenhaus zu verbringen oder krank zu Hause kann den Körper steif und wund machen und es schwieriger machen, tägliche Aufgaben zu erledigen. Als eine regelmäßige Form der Übung ist Yoga eine sanfte Art, geschmeidig und aktiv zu bleiben. Eine Überprüfung von 16 Studien ergab, dass regelmäßige Yoga-Übungen das funktionelle Wohlbefinden sowohl bei Krebspatienten als auch bei Überlebenden verbessern können.
4. Schlaf besser
Eine Kombination aus physischem und psychischem Stress kann den Schlaf erschweren, aber die Heilung des Körpers erfordert viel Ruhe. Yoga kann bei Schlafstörungen helfen und es Krebspatienten erleichtern, sich nachts zu entspannen. Einige Untersuchungen haben ergeben, dass Yoga in der Lage ist, die Schlafqualität, -effizienz und -dauer zu verbessern.
5. Geringeres Risiko eines erneuten Auftretens
"Es hat sich gezeigt, dass es zu einer verringerten Körperfettdichte führt, was dazu beitragen kann, das Risiko eines Wiederauftretens von Krebs zu reduzieren", sagt Dr. DiNome von einer regelmäßigen Yogapraxis. Adipositas ist ein Risikofaktor für Krebs, und das Management Ihrer Risiken ist auch nach einer Diagnose und Genesung wichtig. Regelmäßige Bewegung durch Yoga ist nur eine Möglichkeit, das Risiko in Schach zu halten.
Also, wo fängst du an?
Krebspatienten und Überlebende, die mit der Praxis des Yoga nicht vertraut sind, sollten mit ihrem Arzt über Programme sprechen, die für ihren Zustand spezifisch sein können. Immer mehr Krebszentren bieten solche Wellnessprogramme an, und Yoga-Instruktoren sind zunehmend erfahren in der Arbeit mit solchen Patienten.
"Ich habe in der Vergangenheit mit Krebspatienten gearbeitet", sagt Jessica Bellofatto, Gründer und Direktor von JBYoga in East Hampton, New York. "Eine Yogapraxis, die sich auf restaurative Körperhaltungen, Entspannung und Meditation konzentriert, ist sehr hilfreich bei Müdigkeit, Angstzuständen, Depressionen und anderen Symptomen von Krebs und Krebsbehandlung."
Bellofatto empfiehlt vier Posen für den Anfang:
1. Sitzende Spinal Twist
Bellofatto sagt, dass diese Pose bei Verdauung und Übelkeit helfen kann. Beginnen Sie mit gekreuzten Beinen auf dem Boden sitzen.
- Tief einatmen.
- Beim Ausatmen, verdrehen Sie langsam Ihren Körper, um über Ihre rechte Schulter zu blicken, und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr rechtes Knie und Ihre rechte Hand auf Ihren Körper.
- Atme tief und halte die Dehnung.
2. Beine die Mauer hoch
Auch bekannt als Viparita Karani, kann diese Pose helfen, Müdigkeit zu bekämpfen.
- Setz dich mit der linken Seite gegen die Wand auf den Boden.
- Drehen Sie sich nach links und bringen Sie Ihre Beine an die Wand, während Sie Ihren Körper in eine liegende Position bringen.
- Schaufeln Sie Ihr Gesäß gegen die Wand.
- Ihre Schultern und Ihr Kopf ruhen auf dem Boden, während Ihre Beine in dieser entspannten Position die Wand strecken.
3. Abgelegener gebundener Winkel
Supta Baddha Konasana kann auch Müdigkeit und Stress reduzieren.
- Fangen Sie an zu sitzen und bringen Sie Ihre Füße vor Ihnen, mit den Sohlen gegenüber, die Knie gebeugt und die Fersen in Richtung Ihrer Leiste zeigen.
- Langsam zurücklehnen und sich mit den Armen stützen, bis der Rücken gegen den Boden ist.
- Entspanne dich und atme tief durch, mit den Armen auf deine Seite.
4. Sitzende Meditation
Eine Anfängerpose, Sitzmeditation hilft Ihnen, sich auf Atmung und Achtsamkeit zu konzentrieren.
- Setz dich mit gekreuzten Beinen vor dich auf den Boden.
- Fühle deine sitzenden Knochen in Kontakt mit dem Boden.
- Verlängern Sie Ihre Wirbelsäule, um aufrecht zu sitzen, und lassen Sie Ihr Kinn leicht nach unten fallen, so dass Ihr Nacken auf Ihre Wirbelsäule ausgerichtet ist.
- Atme tief durch und versuche deinen Geist davon abzuhalten zu wandern.
"Wir wissen, dass das Leben schmerzhaft ist - Krebs zu bekommen und Krebs zu behandeln ist extrem schmerzhaft, sowohl emotional als auch physisch", sagt Bellofatto. "Aber als Yogis werden wir auch gelehrt, dass Leiden optional ist, dass wir unser Leiden in Erwachen verwandeln können, mit der Erkenntnis, dass alles im Leben für unser Erwachen ist."
Bellofatto erkennt, dass dieses Kunststück leichter gesagt als getan ist, aber Yoga kann für Krebspatienten, die es in die Praxis umsetzen können, transformativ sein.
